Hầu hết, mẹ bầu nào cũng đều bị đau lưng trong thời kỳ mang thai. Vậy bạn có biết nguyên dân dẫn đến hiệu tượng này là do đâu không? Hãy cùng chúng tôi đi giải mã những thắc mắc xung quanh tới tình trạng đau lưng ở mẹ bầu thông qua bài viết dưới đây nhé!
Các loại đau lưng thường gặp ở mẹ bầu khi mang thai
Theo điều tra cho thấy, có đến 50% sản phụ đều bị đau lưng khi mang thai. Đặc biệt, là khi bước vào thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai, triệu chứng này càng rõ rệt hơn cả với những biểu hiện như:
- Bị đau ở vị thắt lưng hoặc ngang lưng
- Bị đau nhức ở vị trí khớp nối giữa xương cùng và xương chậu
- Đau nhức xương khớp ở vùng lưng nhiều vào ban đêm.
Vì sao mẹ bầu thường bị đau lưng khi mang thai?
Thực tế, có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau lưng ở mẹ trong quá trình mang thai, đó có thể là:
Do sự thay đổi của hormone
Thông thường, bà bầu sẽ sản sinh ra rất nhiều hormone relaxin khi mang thai. Các hormone này có nhiệm vụ làm giãn nở khung chậu để chuẩn bị cho quá trình vượt cạn.
Mặt khác, các cơ và dây chằng ở vùng chậu không đủ mạnh để đảm bảo cho sự giãn nở này. Đó là lý do tại sau mẹ bầu thường có triệu chứng đau nhức ở vùng lưng trong giai đoạn mang thai.
Do mẹ bầu tăng cân đột ngột
Do sự hình thành và phát triển của đứa bé trong bụng, cộng thêm, việc mẹ bầu tăng cân đột ngột. Đây chính là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bầu bị đau lưng do cột sống và khung xương chậu đã phải gánh sức nặng này.
Do vị trí của đứa bé ở trong bụng
Vào gần cuối ngày sinh nở, đứa trẻ thường đạt đến số cân nặng tối đa để chuẩn bị ra đời. Cộng thêm việc, lưng của trẻ nằm sát với lưng của mẹ. Thì lại càng gây sức ép tới vùng xương chậu và lưng của mẹ - lý do mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai.
Một số nguyên nhân khác là:
- Mẹ bầu bị căng thẳng: Điều này khiến cho các cơ trong cơ thể luôn phải căng cứng, không có thời gian nghỉ ngơi. Lâu dần sẽ gây ra tình trạng đau lưng ở mẹ bầu.
- Các cơ vùng bụng bị yếu đi: Thông thường, các cơ vùng bụng sẽ bị yếu dần đi theo từng thời kỳ mang thai. Cộng thêm, sự phát triển của thai nhi khiến cho vùng cơ này bị chèn ép, từ đó, khiến mẹ bị đau lưng.
- Bị động thai: Nếu mẹ bầu bị đau lưng kèm theo những triệu chứng bất thường như: xuất huyết âm đạo, đau bụng dưới dữ dội hoặc âm ĩ… Thì nên đi khám ngay lập tức vì rất có thể, mẹ đang bị động thai
- Bị đau thần kinh tọa: Nếu mẹ bầu từng có tiền sử bị đau thần kinh tọa thì khả năng cao, khi mang thai sẽ bị đau lưng.
Mẹ bầu cần làm gì khi bị đau lưng trong thời kỳ mang thai?
- Mẹ bầu cần thay đổi thói quen và duy trì lối sống lành mạnh như tập luyện thể dục thể thường xuyên, chế độ dinh dưỡng khoa học…
- Cần điều chỉnh tư thế từ đi đứng, ngồi cho đến nằm phù hợp và đúng đắn nhất. Chẳng hạn như, mẹ bầu sẽ từ từ kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, đồng thời, vươn người lên cao để đứng dậy. Hay nếu muốn nhặt món đồ gì đó lên, tuyệt đối không được cúi gập người xuống đột ngột....
- Mẹ bầu có thể thực hiện một vài động tác massage cho vùng lưng, kết hợp với chườm lạnh để giảm bớt cơn đau lưng.
Như vậy, bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ những thông tin liên quan tới vấn đề đau lưng ở mẹ bầu. Hy vọng rằng, nó đã hỗ trợ các mẹ một phần nào đó làm giảm bớt cơn đau trong giai đoạn mang thai.