Trong thời kỳ mang thai lượng nước tiêu thụ hàng ngày của mẹ bầu sẽ tăng nhiều hơn. Cụ thể ở giai đoạn 3 tháng đầu sẽ cần khoảng 1500 - 1700ml mỗi ngày. Giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ sẽ tăng cao hơn 200ml nước/ ngày so với giai đoạn trước đó.

Những lợi ích của nước đối với cơ thể

Nếu bạn là một người ít uống nước thì nên tìm hiểu hết những lợi ích của nước mang lại cho cơ thể để nhanh chóng xây dựng một thói quen tốt:

  • Là phương tiện giúp cơ thể vận chuyển chất dinh dưỡng đi đến các cơ quan trọng cơ thể.
  • Uống nước có tác dụng trợ giúp các hoạt động của hệ bài tiết, hạn chế tình trạng viêm đường tiểu.
  • Giúp cải thiện chất lượng làn da và ngăn ngừa triệu chứng phù nề

Nên uống bao nhiêu nước trong thai kỳ?

Vậy mẹ bầu đã biết uống nước đúng cách là như thế nào chưa?

Cách chuyên gia khuyên mẹ bầu nên uống từ 8-12 ly nước mỗi ngày, để cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể và đảm bảo thai nhi phát triển tốt. 

  1. Chia nhỏ số lần uống nước

Không nên uống quá nhiều nước mỗi lần, chỉ nên uống từ ½ đến 1 ly nước. Ngoài ra nếu mẹ đang mang thai ở tam cá nguyệt đầu tiên thì việc uống quá nhiều nước sẽ khiến mẹ dễ bị trào ngược axit dạ dày.

  1. Đừng đợi khát mới uống nước

Khi bạn bắt đầu khát nước thì thực chất đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị tình trạng thiếu nước trong cơ thể. Vì thế hãy đặt đồng hồ để nhắc nhở bản thân thường xuyên uống nước nhé. Sau mỗi 30 phút ngồi làm việc, hãy đứng dậy đi lại nhẹ nhàng và vận động để tránh tình trạng máu huyết không thể lưu thông.

  1. Làm cách nào để biết cơ thể bạn đã đủ nước hay chưa?

Cách dễ dàng và phổ biến nhất chính là quan sát màu sắc của nước tiểu. Nếu màu trong suốt là cơ thể bạn đã uống đủ lượng nước. Khi nước tiểu chuyển sang màu vàng nhạt hoặc vàng đậm thì bạn cần phải bổ sung thêm nước vì đó là sự báo hiệu của cơ thể thiếu nước.

  1. Phụ nữ mang thai nên uống nước nào là tốt nhất?

Phổ biến nhất và cũng là loại nước phù hợp nhất cho các mẹ bầu chính là nước lọc đun sôi để nguội. Tiếp theo đó là các loại nước khoáng, nước tinh khiết,...

Ngoài ra, nước canh, súp cũng là những nguồn dinh dưỡng chứa nhiều nước. Các sản phẩm từ sữa cũng cung cấp độ ẩm cho cơ thể rất tốt. 

Trên đây là những loại nước uống mẹ bầu được khuyên dùng, tuy nhiên mẹ bầu cũng nên hạn chế các loại nước uống có gas, đồ uống chứa cồn hoặc chất kích thích nhé.