Dầu có có thể giúp các bé phát triển trí não tốt hơn. Đây chính là nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học và cũng là tin vui cho các mẹ khi đang muốn tìm loại thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất dành cho con.



Dầu cá là gì?



Dầu cá hoặc dầu được chiết xuất từ phần mình, đuôi và da của các cá như cá thu, cá ngừ, cá hồi. Nó là nguồn cung cấp axit Omega-3 (Omega 3),EPA (EPA) và Ashland S. (DHA), những chất không những có lợi cho trí não mà còn rất tốt cho hệ tim mạch và mắt. Ngoài ra, dầu cá còn là nguồn cung cấp vitamin A, giúp nuôi dưỡng da và tăng cường vitamin D để hấp thu tốt nhất nguồn canxi trong cơ thể. Tuy nhiên, vitamin A quá nhiều cũng sẽ dẫn đến khuyết tật và gây ra tình trạng bất lợi cho sức khỏe.



Thời gian ăn dầu cá tốt nhất trong thai kỳ



Mẹ bầu có thể ăn dầu cá từ giai đoạn đầu của thai kỳ. Từ khi thai khoảng 7 tuần tuổi. Tuy nhiên, thay vì chú ý đến tổng lượng dầu cá, mẹ bầu nên để ý đến tỷ lệ EPA/ DHA trên mỗi viên dầu cá. Mỗi loại khác nhau sẽ có tỷ lệ khác nhau. Trung bình, mỗi viên dầu cá lớn 1.000mg thường chứa 180mg EPA và 120mg DHA. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều loại dầu cá bổ sung tại các hiệu thuốc. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước để biết liều lượng phù hợp cho mình. Dù là thực phẩm chức năng, bạn cũng không nên uống tùy ý đâu nhé!



Tác dụng to lớn khi mẹ bầu ăn dầu cá



Chất béo trong dầu cá sẽ giúp tăng cường hoạt động của các tế bào trong cơ thể, các tế bào mô não và tế bào máu.


Ăn dầu cá khi mang thai còn giúp giảm viêm khớp của dạ dày.



DHA trong dầu cá giúp tăng cường hoạt động của hệ thần kinh trung ương, cải thiện thị lực và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.



Omega 3 đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển não của thai nhi và nó còn có một vai trò rất quan trọng đối với giai đoạn sơ sinh của bé.




Tuy nhiên, ngay cả khi dầu cá là hình thức bổ sung hữu ích cho chế độ ăn uống của mẹ khi mang thai thì các mẹ cũng đừng phụ thuộc vào nó nhiều quá nha! Cái gì dư thừa cũng sẽ sinh hậu quả xấu. Bản thân các loại thực phẩm như cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá hồng, hoặc trong tôm và cua cũng có lượng Omega 3 nhất định. Kể cả trong đậu nành, yến mạch, đậu, bí ngô cũng có chứa một lượng Omega 3 nhất định.



Một số tác dụng phụ của dầu cá



Đối với một số mẹ bầu ăn dầu cá nhiều có thể gây buồn nôn, nôn trong thai kỳ.


Dầu cá nếu dùng quá nhiều cũng làm tăng lượng đường trong máu.


Nếu mẹ mang thai ăn dầu cá khi thai quá 6 tháng có thể gây ra tình trạng chậm đông máu, dễ gây sinh non.


Lượng dầu cá dư khi tiêu thụ quá nhiều có thể tích tụ trong các cơ quan trong cơ thể và gây hại và gây ra dị tật thai nhi.


Quan trọng nhất, mẹ mang thai nên ăn đủ 5 nhóm chất, không tập trung riêng biệt cho một loại thực phẩm nào. Nếu muốn an tâm hơn, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Và đừng quên để tập thể dục với cường độ hợp lý để thai nhi luôn khỏe mạnh nha!



Xem thêm bài viết liên quan tại đây:



<>Bác sĩ Sản khoa mách mẹ bầu 5 món ăn sáng đơn giản giúp thai nhi tăng cân đều và cải thiện chỉ số IQ


<>Bà bầu khoái khẩu, thường xuyên ăn những món này sẽ dễ gây dị tật thai nhi


<>3 cách “thần thánh” phát hiện sớm và chuẩn dị tật thai nhi, mẹ bầu không còn nơm nớp lo sợ



Xem thêm clip: