Vì sao DHA quan trọng trong thai kỳ?
DHA (Docosahexaenoic acid) là một axit béo omega-3 thiết yếu, chiếm tỉ lệ cao trong cấu trúc não bộ và võng mạc. Đối với thai nhi, DHA đóng vai trò nền tảng giúp hình thành hệ thần kinh, phát triển trí tuệ và thị lực. Theo nhiều nghiên cứu, trẻ được mẹ bổ sung đầy đủ DHA khi mang thai thường có chỉ số IQ cao hơn, khả năng tập trung và ghi nhớ tốt hơn trong những năm đầu đời.
Lợi ích DHA mang lại cho mẹ và bé
- Đối với bé: Hỗ trợ phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và cải thiện thị lực.
- Đối với mẹ: Giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật và hỗ trợ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng khi mang thai.
Bổ sung DHA như thế nào cho hiệu quả?
Nguồn DHA tự nhiên có trong cá hồi, cá mòi, hạt chia, dầu hạt lanh hoặc tảo biển. Tuy nhiên, do khó đảm bảo khẩu phần hàng ngày, mẹ bầu thường cần đến viên uống bổ sung DHA để đáp ứng nhu cầu 200–300 mg/ngày. Thời điểm tốt nhất để uống DHA là sau bữa ăn có chất béo lành mạnh, giúp tăng khả năng hấp thu.
