Giai đoạn mang thai là vô cùng quan trọng cho cả mẹ và bé, trong thời gian này, các bà mẹ nên chọn lọc các chế độ dinh dưỡng đầy đủ để bổ sung các chất cần thiết cho các bé. Sự chuẩn bị kỹ lưỡng này sẽ hình thành nên một thế hệ người Việt Nam mạnh khoẻ. Ngoài chế độ dinh dưỡng thì các công việc sau cũng cần thiết cho sự ra đời của “bé khoẻ, bé ngoan”.


Nghe nhạc:


Nhiều bằng chứng chứng khoa học đã chứng minh rằng, nhạc có tác dụng giúp giảm đau và làm quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn. Nghe nhạc trong thời gian sinh nở không phải là một ý tưởng mới nhưng nó thường bị bỏ qua bởi người ta cho rằng tác dụng của chúng chẳng đáng là bao. Tuy nhiên, thời gian gần đây, rất nhiều nghiên cứu cho thấy, nghe nhạc là phương pháp giảm đau hiệu quả cho mẹ bầu mà lại chẳng tốn kém là bao. Trên thực tế, thị hiếu âm nhạc của mỗi người là khác nhau vì vậy bạn cũng nên chọn một loại nhạc nào đó để phù hợp với mình, chúng sẽ có tác dụng hữu ích hơn cho ca sinh nở.


Đi bộ:


Đi bộ vòng quanh công viên hay quanh sân vườn nhà khoảng 15-20 phút sẽ giúp bà bầu rất nhiều trong lúc sinh em bé. Các bà bầu khi đi bộ nên rủ các anh xã đi chung nhé, vừa đi vừa nói chuyện sẽ làm cho thời gian trôi qua nhanh hơn và cũng sẽ an toàn hơn.


Uống đủ nước:


Trong thai kỳ, trung bình mỗi ngày bà bầu cần uống khoảng 6-8 cốc nước (tương đương 1,5-2 lít nước mỗi ngày). Nếu bà bầu thường xuyên tập luyện trong ngày, cần bổ sung thêm khoảng 0,25 lít nước cho mỗi giờ vận động nhẹ nhàng.


Tập thể dục:


Bất kỳ ai cũng cần tập thể dục để cơ thể khoẻ mạnh, linh hoạt hơn, đối với bà bầu việc này còn quan trọng hơn. Để quá trình sinh nở dễ dàng hơn, trong gia đoạn thai kỳ, các bà bầu nên có các bài tập nhẹ nhàng giúp kiểm soát cân nặng cơ thể. Hệ thống các bài tập cho bà bầu phải được chọn lọc kỹ lưỡng và thích hợp với thể trạng của từng người, tính an toàn cho bà mẹ và em bé phải được đặt lên hàng đầu.