cách giảm triệu chứng ốm nghén cho bà bầu

Uống đủ nước: Nước là phương thức giúp bạn hạn chế chứng ốn nghén đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất. Mẹ bầu hãy uống 1 cốc nước mỗi giờ để giảm thiểu việc buồn nôn và khó chịu trong người. Ngoài việc uống nước lọc, mẹ cũng có thể uống thêm sữa, nước trái cây, nước dừa…

Ăn gừng: Gừng là “người bạn” không thể thiếu khi mẹ bầu với công dụng chữa ốm nghén, buồn nôn. Ăn kẹo gừng hay cho thêm 1 lát gừng vào ly nước nóng, ly trà giúp mẹ giảm triệu chứng ốm nghén một cách hiệu quả đấy.

Ăn nhiều trái cây: Mẹ bầu thường xuyên ăn nhiều trái cây, nhất là cam, dứa, chuối có thể ít nhiều sẽ làm giảm cảm giác buồn nôn của mẹ bầu.

Ăn nhiều bữa ăn nhỏ: Mẹ bầu nên chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày, thay vì trước đây chỉ ăn 3 bữa chính. Ăn nhiều bữa nhỏ giúp cơ thể không bị đói và tránh được tình trạng ốm nghén. Đồng thời, mẹ bầu không nên các món ăn nhiều dầu mỡ, quá cay hoặc quá mặn.