Trong thời kì mang thai, phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng bà bầu hợp lí, đầy đủ giúp cho bé phát triển toàn diện và mẹ bầu có sức khỏe tốt. Những thực phẩm màu đỏ luôn là các thực phẩm tốt, bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất và các thành phần khác.


Sau đây là 1 số thực phẩm màu đỏ tốt cho bà bầu:1. Thịt bò


Hàm lượng chất sắt, protein và các loại vitamin dồi dào trong thịt bò có tác dụng giúp phát triển não bộ của thai nhi. Bên cạnh đó, các bà bầu cần chú ý, nên sử dụng thịt bò chín, phần thịt nạc, 1 tuần sử dụng đều độ 1- 2 lần đều độ.


2. Cà chua


Axit nicotinic có trong cà chua giúp tuần hoàn máu và làm giảm cholesterol trong máu.


Ngoài ra, trong cà chua còn chứa 1 chất chống oxy hóa lycopene với tác dụng ngăn ngừa lão hóa da trong lúc mang thai, giúp bà bầu có 1 làn da khỏe mạnh, tươi sáng. Sử dụng 1 lượng vừa phải, không lạm dụng cà chua quá nhiều, sẽ không tốt cho tim.


3. Táo đỏ


Trong táo chứa nhiều vitamin, khoáng chất ( kali, magie, phốt pho, lưu huỳnh) và chất xơ có tác dụng chóng táo bón, ngăn ngừa cholesterol trong máu. Đặc biệt táo đỏ giúp các bà bầu giảm bớt các triệu chứng ốm nghén.


4. Dâu tâyGiàu vitamin C, mangan, kali có tác dụng hạn chế những viêm nhiễm trog thai kỳ và phát triển xương của thai nhi. Bên cạnh đó trong dâu tây có chứa axit folic ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.


5. Đậu đỏ


Trong đậu đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa có chức năng bảo vệ các bà bầu khỏi những nguy cơ bệnh tật và duy trì an toàn cho thai nhi. Kích thích sự lưu thông máu, giảm mệt mỏi, giảm các nguy cơ nhiễm cúm thông thường nhờ các dưỡng chất protein, omega 3, vitamin B1, B6.


6. Rau dền


Protid, lipid, glucid, nhiều vitamin, sắt và chất khoáng có trong rau dền, là những nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bà bầu. Canxi dồi dào trong rau dền giúp cơ thể bà bầu hấp thụ và tận dụng triệt để lượng sắt, canxi khi đi vào cơ thể.


7. Quả cherryQuả cherry chứa nhiều chất chống oxy hóa với tác dụng làm tăng khả năng miễn dịch cho các bà bầu. Chất anthocyanins trong cherry bảo vệ các tế bào thần kinh, tăng cường sức khỏe cho bộ não thai nhi, duy trì lượng đường ổn định tron máu, ngăn ngừa tiểu đường, giúp bà bầu ngủ ngon và yên giấc.



Những loại thực phẩm màu đỏ tốt cho bà bầu, cung cấp nhiều vitamin cần thiết và đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé. Sử dụng trong các bữa ăn hằng ngày, luân phiên nhau để không gây sự nhàm chán cho các bà bầu.


nguồn: http://24hkhoedep.com/cac-thuc-pham-mau-nao-tot-cho-ba-bau/