Các mẹ bầu, ăn vừa phải thôi!

CÁC MẸ BẦU, ĂN VỪA PHẢI THÔI!

Vì sao ạ?

1. Vì thứ nhất là cái quan niệm "có bầu ăn cho 2 người", "có bầu phải ăn gấp đôi" là hông đúng với yêu cầu năng lượng của cơ thể. Đã chứng minh đc là mẹ khi có bầu chỉ cần thêm 300 kilocalo, nếu tính theo lượng thức ăn thì chỗ calo đó chỉ bằng ... 1 hũ sữa chua có đường thôi.

Tức là gì? Tức là nếu các mẹ nghĩ nên ăn thêm cho em bé, chỉ nên ăn thêm 1/5 nhu cầu hàng ngày.

Nghĩa là nếu hàng ngày ăn 4 bát cơm (2 bữa: trưa + tối) thì bây h ăn thêm ... 2 thìa cà phê cơm nữa.

Nghĩa là nếu hàng ngày ăn 2 bát rau thf bây h ăn thêm ... 4 cọng rau nữa.

2. Vì thứ hai, có cái gọi là "cuộc chiến sinh tồn khi mang thai".

Tức là sao? Tức là khi các mẹ có thêm 1 sinh linh nữa, thì cơ thể các mẹ cho rằng đó là thứ đang đe dọa sinh tồn của nó. Vì như thế nghĩa là nguồn năng lượng nuôi sống nó đang bị chia sẻ với 1 chủ thể sống khác.

Và em bé - chủ thể sống khác đó - cũng ra sức bảo đảm sự sinh tồn của chính bé trong bụng mẹ.

Đây thuộc về sinh lý tự nhiên của cơ thể, không ai can thiệp đc kể cả BS nhe.

Và thế là cuộc chiến xảy ra. Khi mẹ ăn 1 bát cơm, năng lượng từ bát cơm đó sẽ đc cả 2 phía là cơ thể mẹ và cơ thể em bé cùng chờ đợi để lấy nó nuôi sống mình.

Nếu cơ thể ng mẹ khỏe hơn, nguồn dưỡng chất sẽ về phía mẹ nhiều hơn. Nếu cơ thể em bé mạnh hơn, nguồn dưỡng chất sẽ vào em bé nhiều hơn.

Đó là lý do tại sao có mẹ ăn ít mà vẫn lên cân ầm ầm, con ko tăng mấy. Và cũng có mẹ ăn nhiều mà ko béo, thậm chí còn phải hãm ăn vì sợ con to quá khó đẻ.

3. Vì thứ ba, tăng cân quá nhiều trong tg mang thai ko hề tốt, thậm chí rất nguy hiểm và tự đẩy ng mẹ vào nhóm nguy cơ. Và từ đó ảnh hưởng đến em bé.

Có công cụ tính cân nặng khi mang thai nên có theo chiều cao cân nặng của mẹ trước sinh. Các mẹ search google là ra (hay tìm trong babycenter cho nhanh nhe).

Tối đa chỉ nên tăng đến 15kg, tăng quá thì sẽ khiến cơ thể mẹ rất khổ: vừa phải gồng mình chịu đựng em bé, vừa phải chịu đựng lượng cơ mỡ thừa do tăng cân.

Nhiều mẹ trc đó ko hề bị tiểu đường, đến khi có bầu bị tiểu đường thai kỳ - rồi dẫn đến hệ lụy con bị dọa sinh non, hoặc nhiễm độc thai nghén, 1 trong những lý do là do tăng cân ko kiểm soát, nhất là trong 3 tháng cuối.

(nghe hù sợ hem, hihi)

Tóm cái váy lại, mẹ bầu chỉ nên ăn vừa phải theo như mình vẫn ăn ko cần gồng mình lên làm gì cả, nhưng ăn đủ bữa và đầy đủ phong phú các loại thực phẩm là ok nhe.

(Nhân dịp có 1 mẹ hỏi rằng em bình thường chỉ ăn 1/2 bát cơm/bữa, giờ có bầu bị bắt ăn 2 bát/bữa mà nuốt k nổi, rồi còn bị nhồi trứng ngỗng mỗi ngày 1 quả. Mỗi bữa đúng kiểu "cơm chan nc mắt" tất cả vì con nghe thảm thương quá cơ ~ )