Mất ngủ là một trong những vấn đề thường gặp đối với các mẹ bầu. Nếu tình trạng này thường xuyên diễn ra sẽ gây ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Dưới đây là những cách giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn.
1. Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ.
2. Hạn chế tối đa việc sử dụng những thức uống kích thích, nhất là vào buổi tối như trà, socola,
3. Nên nằm nghiêng sang trái khi ngủ để giảm áp lực lên tĩnh mạch, hạn chế phù nề,...
3. Không gian phòng ngủ sạch sẽ, thơm tho
4. Trước khi ngủ có thể ngâm chân với các loại lá từ thiên nhiên như lá sả, hương nhu,... để lưu thông mạch máu và cải thiện hiệu quả giấc ngủ
5. Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ để giảm stress và lưu thông khí huyết.
Trên đây là một số bí quyết của mình để trong thời gian mang thai có một giấc ngủ ngon hơn. Nếu tình trạng mất ngủ vẫn kéo dài mẹ nên đến bác sĩ để được tư vấn thích hợp nhất.
Các mom còn bí quyết nào nào tiếp tục chia sẻ thêm phía dưới nhé!
