BẬT MÍ CÁCH GIẢM PHÙ CHÂN CHO MẸ MANG BẦU

⭕Bà bầu bị phù chân thường cảm thấy khó chịu, kém thoải mái khi di chuyển do bàn chân sưng to.

⭕Nguyên nhân gây ra tình trạng phù chân khi mang thai thường là:

👉Do bà bầu mặc đồ quá chật

👉Có thai lớn hoặc song thai

👉Sự rối loạn của các nội tiết tố trong thời kỳ mang thai cũng làm giãn thành tĩnh mạch, góp phần vào sự ứ chế tuần hoàn và làm máu về tim khó khăn hơn.

👉Phụ nữ phải đứng làm việc hoặc ngồi lâu trong một thời gian dài, hoặc do mang giày cao gót nhiều lúc bình thường, khi có thai sẽ dễ bị phù chân.

👉Ngoài những nguyên nhân trên, phù chân còn do di truyền, chế độ ăn uống….

☘☘Vậy mình xin được chia sẻ những cách khắc phục chứng phù chân mệt mỏi nhé:

1️⃣ Hạn chế ăn mặn:

- Bà bầu nên tập cho mình thói quen ăn nhạt để cơ thể không bị tích nước.

- Nếu ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể tích nước nhiều hơn kéo theo đó là tình trạng phù nề trở nên khó chịu hơn.

- Đồng thời bà bầu nên tránh các thức ăn đóng hộp hoặc chế biến sẵn ( vì chúng thường có hàm lượng muối cao để giữ được thức ăn lâu.)

2️⃣ Tránh cho thân nhiệt cơ thể tăng

- Bà bầu cần tránh đứng ngoài nắng lâu vì như vậy sẽ khiến cho tình trạng phù chân càng nghiêm trọng hơn.

- Đồng thời áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, ăn những thực phẩm giải nhiệt để cảm thấy thoài mái dễ chịu như:

+ Qủa cam

+ Bí đỏ

+ Dưa hấu

+ Thanh long

+ Chuối

+ Bí đao

+ Nước dừa

+ Đu đủ chin

3️⃣ Uống nhiều nước

Bà bầu trong thời điểm này nên uống nhiều nước là tốt nhất, hằng ngày uống ít nhất 8 cốc nước ( tầm 2 lít nước) mỗi ngày giúp thanh thải độc tố loại bỏ muối và dịch thừa ra khỏi cơ thể.

4️⃣ Đi bộ

- Trong suốt thời gian mang thai, bạn nên dành thời gian ít nhất từ 5–10 phút mỗi ngày để đi bộ.

- Điều này sẽ cải thiện sức khỏe, tốt cho quá trình lưu thông máu và hỗ trợ giảm sưng phù chân hiệu quả.

5️⃣ Massage

- Massage là cách giảm phù chân khi mang thai hữu hiệu giúp thư giãn các cơ và cải thiện tuần hoàn.

- Theo đó, việc massage giúp loại bỏ bớt lượng dịch thừa ra khỏi chân, từ đó giúp giảm sưng chân.