DHA được ví như "viên gạch vàng" xây dựng nên cấu trúc não bộ, nhưng thực tế có đến phần lớn phụ nữ Việt rơi vào tình trạng bà bầu thiếu DHA mà không hề hay biết. Sự thiếu hụt này không chỉ khiến mẹ mệt mỏi mà còn để lại những hệ lụy vĩnh viễn cho sự phát triển của thai nhi. Vậy thiếu DHA khi mang thai có sao không và làm thế nào để bù đắp lượng thiếu hụt một cách an toàn nhất?
Trong bài viết này, thương hiệu Perdays sẽ cùng mẹ vạch trần các dấu hiệu bà bầu thiếu DHA và giới thiệu giải pháp SN-2 DHA đột phá giúp bảo vệ tương lai con yêu.
Dấu hiệu bà bầu thiếu DHA
Cơ thể mẹ rất nhạy bén, khi lượng acid béo Omega-3 không đủ đáp ứng, các dấu hiệu bà bầu thiếu DHA sẽ xuất hiện rõ rệt:
Não cá vàng (Suy giảm trí nhớ): Mẹ thường xuyên quên trước quên sau, khó tập trung vào công việc.
Tâm trạng thất thường: Dễ lo âu, mệt mỏi, thậm chí là dấu hiệu khởi đầu của trầm cảm thai kỳ.
Sức khỏe giảm sút: Da khô, tóc dễ gãy rụng và chất lượng giấc ngủ kém.
Nguyên nhân bà bầu bị thiếu DHA
Nguyên nhân bà bầu bị thiếu DHA chủ yếu đến từ chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp đủ hải sản hoặc các loại hạt giàu Omega-3. Ngoài ra, do cơ thể không tự tổng hợp được DHA, trong khi thai nhi liên tục "rút" dưỡng chất từ mẹ để phát triển não bộ, khiến mẹ dễ dàng rơi vào trạng thái cạn kiệt.
Bà bầu thiếu DHA có nguy hiểm không?
Thực tế, đây là một mối nguy hại thầm lặng.
Bà bầu thiếu DHA ảnh hưởng đến thai nhi thế nào phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của sự thiếu hụt. Thai nhi cần DHA để hình thành màng tế bào não và võng mạc mắt. Nếu mẹ thiếu chất, bé sẽ phải đối mặt với:
Kém phát triển thị lực: Bé có nguy cơ cao bị các tật khúc xạ ngay từ khi chào đời.
Chậm phát triển nhận thức: Hệ thần kinh không được hoàn thiện tối ưu, dẫn đến phản xạ kém.
Thai nhi thiếu DHA có nguy hiểm không?
Mẹ bổ sung thiếu DHA khiến trẻ bị sinh non
Mẹ cần nhớ rằng, mẹ bầu thiếu DHA con có thông minh không là điều đã được khoa học chứng minh. Thiếu hụt DHA làm giảm các liên kết thần kinh, khiến trẻ khó đạt được chỉ số IQ tối ưu. Vậy thai nhi thiếu DHA có nguy hiểm không? Có, vì nó làm tăng nguy cơ sinh non và trẻ sinh ra nhẹ cân, ảnh hưởng đến sức đề kháng sau này.
Nhu cầu DHA cho bà bầu là bao nhiêu?
Theo khuyến nghị của nhiều tổ chức dinh dưỡng:
Bà bầu cần khoảng 200–300 mg DHA/ngày
Giai đoạn 3 tháng cuối có thể cần lượng DHA cao hơn do não bộ thai nhi phát triển mạnh
Nhu cầu này khó đáp ứng đủ chỉ qua ăn uống, đặc biệt với mẹ bầu ăn ít hải sản.
Liều lượng DHA cho bà bầu an toàn
Liều DHA an toàn: 200–300 mg/ngày
Không nên tự ý dùng liều cao kéo dài
Nên lựa chọn DHA có nguồn gốc rõ ràng, sinh khả dụng cao
Tốt nhất, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc lựa chọn sản phẩm DHA chuyên biệt cho thai kỳ.
Khi nào cần bổ sung DHA cho bà bầu bị thiếu?
Nhiều mẹ thắc mắc khi nào cần bổ sung DHA cho bà bầu bị thiếu? Câu trả lời là: Ngay lập tức. Đặc biệt từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi, não bộ thai nhi phát triển với tốc độ chóng mặt, mẹ cần duy trì liều lượng DHA cho bà bầu từ 200mg - 300mg mỗi ngày.
Lưu ý khi bổ sung DHA cho bà bầu thiếu DHA
Để đạt hiệu quả "cấp cứu" nhanh nhất, mẹ hãy ghi nhớ các lưu ý khi bổ sung DHA cho bà bầu thiếu DHA:
Thời điểm vàng: Uống ngay trong hoặc sau bữa ăn có chứa chất béo để tăng khả năng hòa tan và hấp thụ SN-2 DHA.
Độ tinh khiết: Chọn sản phẩm chiết xuất từ dầu cá biển sâu, đã qua tinh lọc kim loại nặng theo tiêu chuẩn TGA Úc.
Không uống khi đói: Tránh tình trạng ợ hơi mùi cá và tối ưu hóa enzyme tiêu hóa.
Cách khắc phục tình trạng thiếu DHA ở bà bầu hiệu quả
Khi đã xác định mình thuộc nhóm bà bầu thiếu DHA, mẹ cần thực hiện ngay các cách khắc phục tình trạng thiếu DHA ở bà bầu sau đây:
Tăng cường thực phẩm giàu DHA: Bổ sung cá hồi, cá mòi, trứng và các loại hạt vào thực đơn.
Xét nghiệm vi chất: Để xác định chính xác hàm lượng cần bù đắp.
Sử dụng viên uống SN-2 DHA Perdays: Đây là giải pháp tối ưu nhờ công nghệ sinh học đột phá.
Viên uống DHA cho bà bầu Perdays sở hữu công nghệ SN-2 DHA Sinh khả dụng cao, có cấu trúc tương tự sữa mẹ, giúp cơ thể hấp thụ gần như hoàn toàn dưỡng chất, đi thẳng vào não bộ thai nhi mà không bị đào thải như các loại DHA thông thường.
SN-2 DHA – Tinh khiết, hấp thu nhanh, không tanh, dễ tiêu hóa
Perdays - Dinh dưỡng toàn diện cho mẹ và bé. Mẹ bầu có thể tìm hiểu thêm tại perdays.vn và tham khảo kiến thức chuyên sâu về công nghệ hấp thụ tại perdays.vn/pages/cong-nghe. Để mua sản phẩm chính hãng, truy cập perdays.vn/collections.
Q&A - Giải đáp thắc mắc về thiếu DHA thai kỳ
Mẹ bầu bị đau dạ dày hoặc hay bị nôn nghén có sử dụng được DHA Perdays không?
Hoàn toàn được và rất nên sử dụng. Nhờ công nghệ SN-2 DHA có cấu trúc tương đồng với chất béo trong cơ thể, sản phẩm này được hấp thụ một cách êm dịu tại niêm mạc ruột mà không cần trải qua quá trình phân tách phức tạp tại dạ dày. Điều này giúp hạn chế tối đa tình trạng kích ứng hệ tiêu hóa, ợ hơi mùi cá hay cảm giác buồn nôn, rất phù hợp với các mẹ có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc đang trong giai đoạn nghén.
Tại sao nói SN-2 DHA giúp mẹ bầu phòng ngừa chứng "não cá vàng" và stress thai kỳ hiệu quả hơn?
DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong các tế bào thần kinh và chất xám của não bộ. Khi mang thai, thai nhi sẽ ưu tiên rút DHA từ cơ thể mẹ để phát triển trí não, dẫn đến tình trạng mẹ bị suy giảm trí nhớ và dễ rơi vào trạng thái lo âu. Với chỉ số sinh khả dụng cao, SN-2 DHA giúp bù đắp nhanh chóng lượng thiếu hụt này, hỗ trợ duy trì hoạt động ổn định của hệ thần kinh, từ đó giúp mẹ minh mẫn hơn và giảm thiểu nguy cơ stress hay trầm cảm sau sinh.
Nếu lỡ quên uống DHA một ngày thì có nên uống bù gấp đôi vào ngày hôm sau không?
Mẹ không nên uống gấp đôi liều lượng trong một lần để tránh gây áp lực quá tải cho hệ tiêu hóa. Nếu lỡ quên một liều, hãy tiếp tục duy trì liều lượng tiêu chuẩn (1-2 viên tùy giai đoạn) vào ngày tiếp theo sau một bữa ăn giàu chất béo để tối ưu hóa khả năng hấp thụ. Việc bổ sung DHA quan trọng nhất là sự đều đặn hàng ngày để duy trì nồng độ acid béo ổn định trong máu và nhau thai.