Những mẹo hay giúp bé sơ sinh ngủ ngon mà mẹ bỉm sữa nên biết

Làm mẹ là một hành trình đầy thử thách. Từ việc dọn dẹp nhà cửa không ngớt, chuẩn bị bữa ăn cho gia đình, đến xử lý hàng tá công việc khác – tất cả đều có thể khiến mẹ căng thẳng. Đặc biệt, đối với những người lần đầu làm mẹ, việc thích nghi với những yêu cầu không ngừng của bé có thể là một thử thách thực sự.

Vậy nên, trong bài viết này, chúng ta sẽ tập trung vào một khía cạnh quan trọng của việc chăm sóc bé – những mẹo giúp bé ngủ ngon. Những mẹo này không chỉ giúp bé mà còn giúp mẹ có những giấc ngủ chất lượng hơn và giảm bớt căng thẳng.

Tại Sao Bé Cần Ngủ?

Một nghiên cứu khoa học công bố vào năm 2017 đã chỉ ra rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ sơ sinh. Khi bé ngủ, không chỉ là lúc cơ thể nghỉ ngơi mà còn là thời điểm bộ não hấp thụ những gì bé đã học được trong ngày.

Theo một bài báo trên trang Parents.com, Giám đốc Trung tâm Y học Giấc ngủ Trẻ em tại Bệnh viện Quốc gia Trẻ em Mỹ cho biết rằng hormone tăng trưởng chủ yếu được tiết ra trong giấc ngủ sâu. Điều này lý giải vì sao nhiều khi mẹ thấy bé dường như "lớn hơn chỉ sau một đêm"!

Ngoài ra, giấc ngủ còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bé. Chuyên gia giấc ngủ Jenni June nhấn mạnh rằng một giấc ngủ chất lượng giúp đào thải độc tố và giảm căng thẳng trong não bộ. Nếu bé ngủ không đủ, hệ vi khuẩn có lợi trong ruột và đại tràng cũng gặp khó khăn trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn.

Không chỉ vậy, giấc ngủ cũng liên quan đến nguy cơ béo phì ở trẻ nhỏ. Một nghiên cứu trên 915 trẻ em cho thấy trẻ ngủ dưới 12 tiếng/ngày có nguy cơ béo phì gấp đôi vào năm 3 tuổi so với trẻ ngủ đủ giấc.

Bé Cần Ngủ Bao Lâu?

Lượng giấc ngủ cần thiết của bé phụ thuộc vào độ tuổi:

-Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): Cần ngủ từ 14 - 19 tiếng/ngày. Tuy nhiên, giấc ngủ của bé thường ngắn, chỉ kéo dài từ 1 - 2 tiếng do bé cần thức dậy thường xuyên để bú mẹ hoặc bú bình.

-Trẻ từ 3 tháng tuổi: Có thể bắt đầu ngủ từ 6 - 8 tiếng liên tục vào ban đêm.

-Trẻ 6 tháng tuổi: Cần ngủ tổng cộng khoảng 15 tiếng/ngày, trong đó có 9 - 11 tiếng vào ban đêm.

-Trẻ 1 tuổi: Cần khoảng 12 - 14 tiếng/ngày, bao gồm giấc ngủ trưa từ 1 - 2 lần.

Cách Tạo Môi Trường Ngủ An Toàn Cho Bé

Theo thống kê, mỗi năm tại Mỹ có khoảng 3.500 trẻ sơ sinh tử vong do các nguyên nhân liên quan đến giấc ngủ. Vì vậy, một môi trường ngủ an toàn rất quan trọng. Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đưa ra một số khuyến nghị như sau:

- Để bé ngủ nằm ngửa

- Sử dụng nệm chắc chắn

- Không đặt chăn gối mềm trong nôi để giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS)

- Cho bé ngủ chung phòng với bố mẹ, nhưng không ngủ chung giường, thay vào đó, đặt bé vào nôi hoặc cũi riêng

Điều Gì Xảy Ra Khi Bé Ngủ Không Đủ?

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của bé và mẹ. Khi bé ngủ không đủ, mẹ có thể phải đối mặt với những tình huống sau:

- Bé quấy khóc nhiều hơn

- Trở nên cáu gắt và khó chịu

- Mất hứng thú với đồ chơi hoặc những người xung quanh

- Dụi mắt, ngáp liên tục

- Trở nên bám mẹ nhiều hơn

10 Mẹo Giúp Bé Ngủ Ngon

Dưới đây là những mẹo giúp bé ngủ ngon mà các mẹ bỉm sữa có thể thử áp dụng:

1. Tạo không gian ngủ thoải mái

Một chiếc gối phù hợp có thể giúp bé ngủ ngon hơn. Gối chống méo đầu Mama’s Choice được làm từ mút hoạt tính hữu cơ 100%, với thiết kế lõm giúp bảo vệ hình dáng đầu của bé.

2. Sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng

Tiếng ồn trắng giúp giảm thiểu những âm thanh đột ngột, giúp bé dễ ngủ hơn. Lưu ý đặt máy cách bé khoảng 2m và đảm bảo âm lượng không quá 50 decibel để tránh ảnh hưởng đến thính giác của bé.

3. Quấn khăn cho bé

Quấn khăn giúp bé có cảm giác an toàn như khi còn trong bụng mẹ, đồng thời giảm bớt phản xạ giật mình. Khi quấn khăn, hãy đảm bảo:

- Dùng khăn mỏng, thoáng khí

- Không quấn quá chặt, đặc biệt là phần hông và đầu gối

- Ngừng quấn khăn khi bé bắt đầu biết lật

4. Giữ phòng ngủ mát mẻ

Nhiệt độ lý tưởng để bé ngủ ngon là 20 - 22°C. Tránh quấn bé quá kỹ vì bé chưa thể tự điều chỉnh thân nhiệt.

5. Tắm nước ấm trước khi ngủ

Tắm nước ấm giúp cơ thể bé thư giãn, dễ ngủ hơn. Hãy tắm cho bé 1 - 2 tiếng trước giờ ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

6. Hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình

Ánh sáng xanh từ điện thoại, tivi có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé. Hãy tắt các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước giờ ngủ.

7. Tránh tiếp xúc mắt với bé khi ru ngủ

Khi nhìn vào mắt mẹ, bé có thể cảm thấy kích thích và khó ngủ hơn. Nếu bé thức giấc giữa đêm, hãy nhẹ nhàng dỗ dành mà không giao tiếp bằng mắt quá nhiều.

8. Hạn chế giấc ngủ ban ngày quá dài

Giấc ngủ trưa quá dài có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Nếu bé ngủ quá muộn vào buổi chiều, hãy thử điều chỉnh thời gian ngủ của bé.

9. Giảm ánh sáng vào ban đêm

Phòng tối giúp kích thích cơ thể bé tiết melatonin, một hormone giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu.

10. Hạn chế thay tã vào ban đêm

Nếu tã của bé chưa quá ướt, mẹ có thể chờ đến sáng để thay. Để tránh hăm tã, hãy bôi kem chống hăm trước khi bé ngủ. Nếu bắt buộc phải thay tã, hãy sử dụng nước ấm hoặc khăn ướt ấm để tránh làm bé giật mình.

Lời Kết

Giấc ngủ không chỉ giúp bé nghỉ ngơi mà còn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí tuệ và thể chất của bé. Dù việc ru bé ngủ có thể không dễ dàng, nhưng với sự kiên nhẫn và những mẹo trên, hy vọng mẹ sẽ giúp bé có giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày.

Mẹ muốn thử Gối chống méo đầu Mama’s Choice cho bé? Nhấn vào ĐÂY bên dưới để mua ngay nhé!