Bạn có đang gặp khó khăn khi bé không chịu ngủ nếu không được bồng hay bú mẹ không? Nếu bé đã lớn lên một chút, có lẽ đã đến lúc bắt đầu huấn luyện giấc ngủ cho bé rồi. Bạn chưa biết là sao? Hãy cùng tìm hiểu cách huấn luyện giấc ngủ cho bé nhé!
Hầu hết các mẹ đều quen với cảnh này: cho bé bú cho đến khi bé ngủ với hy vọng có thể lẻn ra ngoài một chút vào ban đêm, nhưng cuối cùng lại không thể vì bé cứ cần có mẹ bên cạnh hoặc dễ thức dậy khi không cảm nhận được mẹ bên cạnh.
Mặc dù có mối liên kết mật thiết với bé là điều ấm lòng, nhưng việc này cũng khiến cả bố mẹ và bé gặp nhiều khó khăn. Giấc ngủ bị gián đoạn liên tục không chỉ khiến cả nhà căng thẳng, mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng trở nên mệt mỏi vì chỉ có thể ôm ấp và cho bé bú mà không làm được việc gì khác.
Đối với nhiều mẹ và bố, huấn luyện giấc ngủ cho bé là một kỹ năng cần phải học. Nó không chỉ giúp bé học cách tự ngủ mà còn giúp bé trở nên tự lập, đồng thời cho cha mẹ có thêm thời gian cho bản thân.
Huấn Luyện Giấc Ngủ Cho Bé Là Gì?
Huấn luyện giấc ngủ là quá trình giúp bé học cách tự ngủ mà không cần sự trợ giúp suốt đêm. Ngoài ra, nó còn dạy bé cách tự ngủ trở lại sau khi thức giấc vào ban đêm.
Theo bác sĩ nhi khoa Noah Schwartz, huấn luyện giấc ngủ đơn giản là "giúp bé nhận ra rằng bé có thể tự làm cho mình ngủ hoặc tự làm dịu bản thân." Ông cho biết đây là một kỹ năng phát triển mà bé cần phải học.
Vậy, khi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu? Không như bạn nghĩ, bạn không cần phải đợi đến khi bé cai bú hay cai bình mới bắt đầu. Thực ra, bác sĩ Schwartz khuyên nên bắt đầu từ khoảng 4 tháng tuổi.
Huấn Luyện Giấc Ngủ Có An Toàn Không?
Ở phương Tây, huấn luyện giấc ngủ được áp dụng rộng rãi. Tuy nhiên, ở nhiều nước châu Á, việc này không phổ biến do khác biệt văn hóa. Ví dụ, hầu hết các gia đình châu Á vẫn có thói quen cùng bé ngủ chung giường. Một số gia đình bảo thủ cũng không ưa ý tưởng để bé ngủ một mình.
Nhưng mẹ yên tâm đi, huấn luyện giấc ngủ hoàn toàn an toàn nếu bạn tuân thủ các nguyên tắc ngủ an toàn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh phương pháp này không chỉ an toàn mà còn hiệu quả. Một nghiên cứu cho thấy, những bé được huấn luyện từ khi còn nhỏ đã ngủ ngon hơn đến khi 2 tuổi.
Lợi Ích Của Việc Huấn Luyện Giấc Ngủ Cho Bé
Huấn luyện giấc ngủ cho bé không biến việc làm cha mẹ trở nên dễ dàng, nhưng chắc chắn sẽ giúp giảm bớt gánh nặng. Khi bé học cách tự ngủ, mẹ có thể bù đắp giấc ngủ thiếu hụt, có thêm thời gian bên bố, hay dọn dẹp nhà cửa cho gọn gàng hơn.
Không chỉ có lợi cho mẹ, việc huấn luyện giấc ngủ còn giúp bé tự học cách làm dịu bản thân mà không cần phụ thuộc vào mẹ hay bú, một kỹ năng rất cần thiết đối với trẻ sơ sinh.
Theo một bài viết của bác sĩ Sujay Kansagra từ Chương trình Ngủ Liệu Nhi Khoa tại Đại học Duke, một số nghiên cứu cho thấy sau khi huấn luyện giấc ngủ, mối liên hệ giữa cha mẹ và con càng trở nên bền chặt, bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ của bé cũng được cải thiện, giúp bé phát triển thể chất và trí não tốt hơn.
Nếu bạn đã tin rằng huấn luyện giấc ngủ là lựa chọn đúng cho gia đình, hãy cùng xem một số phương pháp được các chuyên gia khuyên dùng dưới đây.
Các Phương Pháp Huấn Luyện Giấc Ngủ Cho Bé
1. Phương Pháp Không Khóc (No Tears Method)
Phương pháp này, còn gọi là phương pháp không khóc, là khi mẹ bế bé mỗi khi bé khóc, an ủi và giúp bé ngủ lại.
2. Phương Pháp Để Bé Khóc (Cry It Out Method)
Trái ngược với phương pháp không khóc, ở đây mẹ cho bé ngủ mà không an ủi ngay lập tức với hy vọng bé sẽ dần dần ngừng khóc. Trước khi bắt đầu, hãy đảm bảo bé đã no và tã bé sạch.
Phương pháp này khá khó khăn vì mẹ phải đặt bé xuống khi bé còn thức và để bé khóc theo cách của bé. Mẹ cần kiên quyết không nhún nhường trước tiếng khóc của bé để phương pháp này thành công.
3. Phương Pháp Ferber
Đây là phương pháp trung gian giữa không khóc và để bé khóc. Mẹ cho bé khóc trong một khoảng thời gian nhất định trước khi đến an ủi.
Ví dụ, lần đầu tiên để bé khóc 5 phút rồi đến kiểm tra, lần sau kéo dài lên 10 phút. Mẹo: Khi đến an ủi, chỉ an ủi bằng lời nói hoặc vuốt ve bé mà không bế lên.
4. Phương Pháp Giảm Dần (Fading Method)
Nếu bé đã quen với việc bập bé vào giấc ngủ, hãy từ từ giảm bớt thao tác đó cho đến khi bé có thể tự ngủ.
Một Số Mẹo & Thủ Thuật Giúp Huấn Luyện Giấc Ngủ
Ngoài các phương pháp trên, việc thiết lập thói quen đi ngủ là rất quan trọng. Một thói quen đi ngủ tốt cho bé nên gồm:
-Giờ đi ngủ cố định.
Một sản phẩm ví dụ là Mama’s Choice Baby Hair & Body Wash với thành phần dầu oải hương và dầu cúc La Mã, giúp làm sạch, dưỡng ẩm và mang lại cảm giác thư giãn cho làn da bé – giúp bé sạch sẽ và sẵn sàng đi ngủ!
Ngoài ra, để bé có cảm giác thật thư giãn, bạn có thể sử dụng Mama’s Choice Baby Calming Tummy Oil massage khắp người bé. Sản phẩm này chứa dầu oải hương, dầu cúc La Mã và dầu hạt nhục đậu khấu, giúp giảm chứng khó tiêu và tạo cảm giác dễ chịu cho bé.
Tất cả sản phẩm của Mama’s Choice đều không chứa paraben, cồn và sulfate, rất an toàn cho làn da nhạy cảm của bé.
Kết Luận: Huấn luyện giấc ngủ có lợi cho cả gia đình, nhưng nếu bạn bắt đầu, hãy nhớ rằng sự kiên trì là chìa khóa. Nếu có lúc không thành công, đừng quá căng thẳng mà hãy thử lại vào ngày hôm sau. Hãy nhớ, tiến bộ từng bước mới quan trọng, chứ không phải phải hoàn hảo ngay từ đầu!
Hy vọng với những thông tin trên, bạn sẽ tự tin hơn trong việc huấn luyện giấc ngủ cho bé. Chúc các mẹ may mắn và có những đêm ngon giấc!