Trà hoa cúc. Trà hoa cúc được biết đến như một loại thuốc an thần, làm tăng nồng độ glycine - chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn tinh thần, dễ buồn ngủ. Các nhà nghiên cứu còn phát hiện trong hoa cúc có 4 hợp chất, mà khi được kết hợp với nhau có thể điều chỉnh quá trình tiêu hóa tinh bột và hấp thu đường, nhờ đó kiểm soát đường huyết và làm giảm cân. Vì vậy, uống một tách trà hoa cúc còn ấm là cách đơn giản để giảm cân trong khi ngủ.
Rượu vang đỏ. Resveratrol, chất chống ôxy hóa mạnh trong rượu vang đỏ, có thể biến lượng mỡ trắng dư thừa của cơ thể thành mỡ nâu có tác dụng đốt cháy năng lượng, từ đó ngăn béo phì. Resveratrol là hợp chất tự nhiên, cũng có nhiều trong nho đỏ, quả việt quất, dâu tây, quả mâm xôi và táo.
Nấm sữa kefir. Nấm sữa kefir là thức uống lên men được làm từ sữa, rất giàu lợi khuẩn probiotic cũng như canxi. Kefir có vị chua chua tương tự như sữa chua nhưng đặc hơn sữa chua. Các chuyên gia cho rằng uống kefir có thể giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, ức chế quá trình hình thành chất béo cũng như thúc đẩy quá trình phân hủy các axít béo, từ đó giúp giảm cân và ngăn ngừa béo phì.
Đạm đậu nành. Các nhà nghiên cứu cho biết đạm đậu nành cũng có tác dụng tương tự đạm sữa trong quá trình giảm cân. Trong một nghiên cứu về giảm cân, các chuyên gia phát hiện các chế phẩm từ đậu nành có thể giúp giảm cân và làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Đậu nành cũng rất giàu axít amin, đặc biệt là tryptophan, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Nước. Nước không chứa calorie, nên là thức uống lý tưởng nếu bạn muốn loại bỏ hoàn toàn thành phần chứa calorie trước khi đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy uống đủ nước giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và ít bị buồn ngủ trong ngày hôm sau.
Tất nhiên, uống bất cứ thứ gì kể trên cũng đều có lợi và hại, trường hợp này là giúp giảm cân nhưng khiến bạn phải thức giấc để đi vệ sinh nếu uống quá nhiều. Do vậy, bạn cần cân nhắc liều lượng trước khi pha chế thức uống.
Nguồn: baocantho.com.vn