Từng hay than phiền tại sao mình cũng uống như bao người mà da dẻ, sức khỏe người ta thu kết quả tốt, còn bản thân thì chỉ đạt mức 7/10.



Thiệt, mới đầu em tưởng do cơ địa nhưng không ngờ, hỏi ra mới biết là do mình uống sai cách. Bởi mấy viên uống thực phẩm chức năng này, không phải cứ uống đúng liều lượng 1 ngày là xong mà còn phải uống đúng khung giờ của chúng nữa, có vậy may ra kết quả mới như mong muốn.



Nên nay em cũng có một vài chia sẻ nhỏ mong giúp chị em làm đẹp, giữ sức khỏe đúng cách luôn, có uống thì áp dụng theo khung giờ này nè:


Uống viên sắt vào bữa trưa hoặc bữa tối



Thường những viên uống thực phẩm chức năng liên quan đến việc cung cấp sắt sẽ được khuyên uống vào lúc bụng đói tuy nhiên rất dễ khiến chúng ta bị nôn. Vì vậy Liz Weinandy, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm y tế Wexner của Đại học bang Ohio ở Columbus nói: Tốt hơn muốn dùng việc sắt hiệu quả thì uống cùng với khi ăn trưa hoặc ăn tối.



Song, không nên dùng vào buổi sáng vì nhiều khi ăn sáng bạn ăn kèm sữa, cà phê, trà sẽ khiến viên sắt mất tác dụng vì cafein chứa trong mấy thức uống này gây cản trở sự hấp thụ sắt.



Uống viên magiê vào buổi tối



Tốt nhất là uống trước khi đi ngủ vì Magiê giúp xương chắc khỏe, giảm đau tim và ngủ ngon hơn.



Vitamin C nên uống ngay khi ăn



Nếu khi đói bụng mà uống vitamin C dễ gây cào ruột, buồn nôn, không phát huy được hết các tác dụng. Nên cứ ăn no rồi uống như thế sẽ giúp hấp thụ tốt hơn.



Đặc biệt, ngoài vitamin C tan trong nước thì các vitamin như E, K có đặc tính tương tự cũng nên được dùng khi đã ăn no.



Vitamin B tổng hợp nên uống vào buổi sáng



Khác với vitamin A, các vitamin B: thiamine (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), axit pantothenic (vitamin B5), pyridoxine (vitamin B6), biotin, axit folic, và cobalamin (vitamin B12) khi uống vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày.




webtretho


Dầu cá uống ngay trước bữa ăn




Dù giàu axit béo omega-3 lành mạnh, dầu cá có tác dụng giảm viêm và phòng chống bệnh tim nhưng mặt khác lại khiến chị em dễ bị ợ hơi liên tục.



Tốt nhất muốn uống dầu cá tốt, đúng chuẩn thì cho vào tủ đông và uống ngay trước bữa ăn.



Canxi nên uống vào nửa buổi sáng, nửa đêm



Thường nhiều người muốn xương thêm chắc khỏe thường uống canxi vô tội vạ, lúc thì chỉ uống sáng lúc thì chỉ uống tối, nhưng hãy bỏ ngay thói quen này và tập một thói quen khác là nên chia phần uống canxi làm hai liều uống vào nửa buổi sáng và nửa đêm nha các chị em.



Phần nữa là nên uống có liều lượng: Phụ nữ trên 50 tuổi và đàn ông trên 71 tuổi cần 1.200 mg canxi mỗi ngày. Người trẻ hơn cần 1.000 mg mỗi ngày.



Uống collagen trước khi ăn sáng và trước khi ngủ



Chị em nào đang uống collagen tái tạo da, giúp da đẹp hơn, mướt hơn thì nên uống vào buổi sáng trước khi ăn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ từ 30-60 phút vì thông thường khoảng từ 10h tối đến 2h sáng là khoảng thời gian trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn.



Trên là mấy khung thời gian hợp lý cho từng loại thuốc, thực phẩm chức năng chị em có thể tham khảo mà dùng cho đúng, vậy mới có hiệu quả như mình muốn được.