Em đã tham khảo nhiều thực đơn cũng như giải pháp giảm cân ở nhiều phương tiện, trong đó có cả trên diễn đàn của mình nhưng vẫn chưa thể tìm ra biện pháp hợp lí cho bản thân mình. Hôm nay em viết ở đây, mong các chị có thể hỗ trợ giúp đỡ em. :(


Em cao 1m55, nặng 53kg. Nhìn em không quá béo đâu nhưng em cảm nhận được cơ thể có nhiều nơi tụ mỡ và gây cản trở khi em học thể dục quá. Nên em muốn giảm khoảng 5kg thôi, để đạt cân nặng từ 47 - 48kg. Lúc trước em cũng từng giảm được tới mức đó nhưng vì nghỉ hè năm ngoái em "ăn chơi sa đọa" mà em lên cân lại như cũ. :(


Chả là em sống với ba mẹ, nên không thể nào giảm cân hoặc ăn quá ít, em ăn ít toàn bị mẹ mắng thôi. Mà mẹ là người mua đồ ăn, nấu ăn, vì em đi học nên không tự đi chợ được để nấu cho cả nhà. Cơ địa của em thuộc loại khó giảm cân, cộng với uống thuốc thời gian dài (hiện tại đã sắp ngưng thuốc vì em gần hết bệnh rồi ạ). Lịch học của em kín từ 7h sáng tới 8h tối nên em hầu như không có hoặc không thể tập thể dục được. :(


Nên là em muốn tìm một chế độ ăn hợp lí, không phải low carb, ít tập thể dục ạ. Mong được sự giúp đỡ của các chị. Em không cần giảm nhiều và cần giữ cân sau khi giảm để không lên lại. :*