Chào các mẹ ạ! HLV của em bảo là nên chia sẻ câu chuyện của em ở đây, nên hôm nay em đăng ký nick để làm cái post :p



Chắc chắn giảm cân là mơ ước của đa số chị em rồi. Nhưng để giảm cân mà đảm bảo sức khỏe, vóc dáng đẹp, thì ngoài chế độ ăn, mình còn phải chú ý đến việc tập luyện nhiều hơn nữa.



Làm sao để số lượng calo nạp vào không nhiều, mà cơ thể không bị thiếu chất dinh dưỡng, gây suy nhược, rồi làm sao giảm cân nhanh mà da dẻ không bị nhăn nhúm như cái bị, thực sự là một bài toán cần tính toán cẩn thận.



Hồi ra Tết, em ăn uống hơi bừa phứa. Thành ra cân nặng lên tận 52kg (cao 1m53). Người cũng không phải béo quá, nhưng vòng bụng 79. Bụng to, nhão, mặc quần chật cứng :| Chưa kể là sức khỏe tệ hại. Em có lịch sử thường xuyên bị ốm vặt, sức bền kém, leo cầu thang chút đã mệt.



Em thì đã thử đi tập gym, tập lớp, đã thử ăn kiêng low carb rồi nhưng cũng không hiệu quả. Tập thì cũng không có chương trình nên được 1-2 hôm là lại bỏ. Ăn kiêng được 2-3 tuần cũng lại bỏ nên chưa bao giờ em duy trì được lâu.



Em được đứa bạn cùng phòng giới thiệu một dịch vụ HLV cá nhân online tên là Fit.n.Grit, nó cũng đang tập ở đấy. Cái mô hình này khá là mới ở Việt Nam vì họ làm mọi thứ từ xa hết, trước giờ em chỉ biết kiểu HLV cá nhân tại phòng tập thôi. Em thì kiểu có bệnh đi vái tứ phương, tập tành kiểu gì cũng đã thử rồi, nên lần này thử đăng ký gói tập của các bạn này xem sao. Hy vọng thay đổi cái thể trạng và cải thiện sức khỏe chút.



Lúc bắt đầu chương trình, em được HLV cho một cái app theo dõi dinh dưỡng để ghi lại những gì ăn hàng ngày. HLV bắt em ghi lại tất cả những gì ăn uống vào app. Lúc đầu hơi phiền, mà dần dần cũng thành thói quen. Lúc nào ăn em lại lôi điện thoại ra nhập tên món ăn, số lượng và bữa vào.



Việc ghi chép lại dinh dưỡng, dần dần em mới nhận thấy nó quan trọng tầm nào. Nếu không ghi chép lại thì rất dễ bị bừa phứa, ăn quá độ mà không biết. Ngày xưa em đã thử low carb nhưng lại ăn nhiều hoa quả. Bây giờ ghi lại và được các bạn ấy phân tích và nhắc dữ liệu calo thì em mới biết, dù em không ăn cơm nhưng lại ăn xoài, ăn dứa thì tổng calo trong ngày vẫn bị quá, thành ra không giảm cân nổi.



Hơn nữa với em thì kiềm chế thói quen ăn vặt thực sự rất khó. Nhà em bán bánh rán, đồ ăn vặt lúc nào cũng rất nhiều, nên thời gian đầu cân nặng của em lên xuống rất thất thường. Nhiều lúc đã giảm cân được rồi, nhưng mà duy trì thói quen ăn uống tập luyện cũ mới khó. Em phải công nhận là trong công cuộc giảm béo, thói quen, kỷ luật và ý chí đóng vai trò cực kỳ quan trọng.



Nhưng được sự động viên cũng, khích lệ của cả nhóm Fit.n.Grit (nghe như nghị quyết của Đảng, hihi), em đã không bỏ cuộc và kiên trì đến tận bây giờ. Việc có người đồng hành cùng mình trong quá trình giảm cân cũng rất quan trọng. Hiện tại, sau hơn 3 tháng từ hồi ra Tết, em đã giảm được 4kg, còn 48kg O:-) Đây chưa phải là một con số đáng kể so với quảng cáo giảm cân của nhiều nơi, tuy nhiên, những gì em đạt được ngoài phần cân nặng mới thực sự đáng kể.



CẢI THIỆN VỀ SỨC KHỎE!



Trước đây lưng em bị gù. Sau khoảng 3 tháng luyện tập ở nhà theo chương trình của HLV (tập luyện cũng có app riêng nữa), phần lưng của em thẳng như người bình thường. Trước khi tập, em cũng có vấn đề về đại tràng, hay đầy bụng và thỉnh thoảng đau bụng âm ỉ. Là dân văn phòng nên em cũng hay bị đau đầu vì phải làm việc với máy tính và ngồi nhiều trong phòng điều hòa.



Hiện tại những triệu chứng trên đều không còn nữa. Hệ tiêu hóa hoạt động tốt và đầu cũng không còn đau. Bên cạnh đó, vòng bụng của em cũng giảm được 7cm, giờ chỉ còn 72. Sức bền của em cũng tốt hơn rất nhiều. Cơ thể thì săn chắc hơn hẳn, những phần mỡ trước đây đều được thay bằng cơ nên trông rất khỏe khắn. Thực sự là trông em bây giờ như một con người mới, khỏe mạnh, tươi vui, tự tin và đẹp hơn rất nhiều :p



Thế nên nếu muốn giảm cân thì phải kiên trì ăn uống và tập luyện các mẹ nhé. Khi mình cân bằng được dinh dưỡng, tập đúng bài, tìm được đúng thầy, và xây dựng được thói quen tốt, thì không lo không thể giảm được cân. Ai cũng có thể giảm cân được cả. Chỉ là có muốn hay không thôi.



À quên ảnh ạ. Đây là em hồi ra Tết:





Bây giờ đây ạ, mới chụp lúc tập xong hôm qua. Có thấy bụng eo nhỏ hẳn đi không ạ, hơn 7 phân đấy :p Tháng nào HLV cũng bắt chụp ảnh và đo các vòng nên thành ra theo dõi tiến trình dễ lắm.