Em năm nay 19 tuổi rồi ẠMà xao nặng có 44kg mà cố gắng lắm cũng chỉ lên 45kg ko lên nổi 45,5kg


Khiến em gầy và má hóp nữa


Em tự ti vô cùng


Và em cũng bị lệch khung giờ ngủ nữa ạ


Em bình thường 2-3 thậm chí có hôm 5h sáng mới ngủ


Ai đó chỉ em cách để dần ngủ đúng h 


Ăn uống ntn để đảm bẢo tốt cho sức khoẻ Ạ


Thanks


A