Cô gái trẻ “3 vòng như một” lột xác ngoạn mục sau khi tập gym 2 năm

Cô gái trẻ từng bị chê “ba vòng như một” đã có màn lột xác ngoạn mục khi tập gym gây choáng váng.

Mới đây, hình ảnh của một cô gái cho thấy sự lột xác ngoạn mục trước và sau tập gym được chia sẻ rầm rộ trên mạng xã hội đã thu hút được sự chú ý của rất nhiều người. Cô gái trẻ ấy tên là Nguyễn Thị Thùy Trang (SN 1995, hiện đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội).

Chia sẻ về hành trình tăng cân giúp cải thiện các đường cong cơ thể để trở nên quyếntrở thành một người hoàn toàn khác, Thùy Trang cho biết, cô tìm đến gym và chế độ ăn uống khoa học để vừa mang lại hiệu quả cao hơn. Sinh ra đã sở hữu gương mặt khả ái, xinh xắn nhưng tiếc thay Thùy Trang từng bị nhiều người chê bai vì 3 vòng đều lép kẹp, phẳng lỳ mình dây của mình. Đây có thể nói là động lực để cô bước chân vào phòng gym và thay đổi bản thân.

Trước đây, Thùy Trang cũng không phải là người kén ăn hay nhịn ăn. Bù lại, cô ăn rất nhiều, có lần ăn hết 2 bát phở với một bát miến cùng một lúc mà vẫn cảm thấy bình thường. Nhưng đáng tiếc là cân nặng của cô không hề tăng lên chút nào. Thùy Trang cho biết: "Thời còn đi học, em bị bạn bè chê bai khá nhiều về ngoại hình của mình vì cao có 1m50, nặng 39 kg, người rất thấp lại còn rất nhỏ nữa. Mọi người thường không ngại buông câu trông em chẳng có sức sống gì hay chẳng có ma nào thèm yêu. Không chỉ bạn bè xung quanh mà người thân cũng thường phàn nàn về vóc dáng cơ thể khiến em quyết tâm được thay đổi bản thân".

Thùy Trang chia sẻ, cô bắt đầu tìm đến việc tập gym vào năm cuối đại học. Với quyết tâm đã không thể có được chiều cao thì nhất định phải có một thân hình ấn tượng, Thùy Trang lê kế hoạch tập luyện bài bản. Trước đó, cô có tự minh tìm hiểu rất nhiều kiến thức về cơ, mỡ… Thùy Trang cũng cho biết thêm: "Các bài tập chính mà mình thường thực hiện là squat, deadlift, lunger, barbell hipthurst, hyperextensions. Đây đều là những bài tập phải sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như đùi, mông, hông... có tác dụng kích thích sức mạnh và phát triển kích thước cơ bắp chân và mông".

Cô gái 9x xinh đẹp chia sẻ kinh nghiệm tập luyện của bản thân: Thân trên thân dưới - cardio - thân trên thân dưới, nghỉ. Với các bài tập mông, cô tập đều cả 3 nhóm: Cơ mông trên, cơ mông dưới và cơ mông giữa. Ví dụ như hipthurst (tập nặng chủ yếu vào mông, không vào đùi. Có đợt Trang tập full là 70kg), squat (với bạn sợ to đùi thì squat ít lại), deadlift, lunge, hyperextensions, cable kickback…

Còn về chế độ dinh dưỡng thì Trang cũng có sự tìm hiểu kỹ càng trước khi áp dụng. Thùy Trang cũng có sự đầu tư nhất định trong việc tìm hiểu về ăn uống để từ đó tự thiết kế cho mình một chế độ ăn đúng chuẩn, phù hợp nhất. Thực đơn thường bao gồm các món ăn lành mạnh, đảm bảo đủ năng lượng cần thiết và không dư thừa chất. Thực đơn hàng ngày của cô xoay quanh thịt ức gà, thịt bò, cá, cơm gạo lứt, trứng và thật nhiều rau, trái cây.

Dưới đây là 3 thực đơn lúc Thùy Trang 39 kg. 3 thực đơn thay đổi này giúp Trang đỡ ngán, mỗi thực đơn được ăn trong 1 ngày. Cụ thể như sau:

Thực đơn 1:

- 200g trứng gà.

- 250g đùi gà.

- 300g khoai lang.

- 100g mỡ.

- 50g cơm gạo.

- 500g cải bắp.

Thực đơn 2:

- 200g trứng gà.

- 250g thịt vai nạc.

- 300g khoai lang.

- 50g gạo.

500g rau muống.

Thực đơn 3:

- 200g trứng gà.

- 250g thăn bò.

- 300g khoai lang.

- 100g mỡ.

- 50g gạo.

- 800g mướp.

Sau 2 năm kiên trì tập luyện, Thùy Trang đã lột xác hoàn toàn thành người khác, nhất là vòng 3 căng tròn đáng mơ ước. Cô gái sinh năm 95 này vốn sở hữu gương mặt xinh đẹp, khả ái cộng thêm sở hữu những đường cong nuột nà, Thùy Trang chẳng khác gì những hot girl xinh đẹp hiện nay. Cô chính là một minh chứng cho màn lột xác ngoạn mục trước và sau tập gym mà nhiều người đồn thổi.

Tăng lên 10kg sau 2 năm tập gym, Thùy Trang lột xác ngoạn mục sau khi tập gym với số đo 3 vòng rõ rệt 80-62-90. Điều tuyệt vời là dù tăng cân nhưng cô nàng vẫn có được eo thon săn gọn, ngực săn chắc, cải thiện số đo và vòng 3 thì thay đổi quá nhiều. Khi đạt được số đo 3 vòng mơ ước, Thùy Trang vẫn tiếp tục tập gym. Vòng mông của cô đã có những tiến triển số đo đáng ngưỡng mộ, trong khi vòng eo thì ngày càng săn gọn hơn.

Vậy là giờ đây, thay vì nghe những lời bàn tán không hay, Thùy Trang nhận được rất nhiều lời khen của mọi người cho vóc dáng lẫn khuôn mặt xinh đẹp. Sự tự tin về ngoại hình hiện tại giúp cô nàng có nhiều cơ hội hơn trong công việc và cuộc sống. Người đẹp cũng nhắn nhủ thêm: "Hình thể không chỉ thay đổi cuộc sống của mình, thay đổi cách nhìn của mọi người về mình mà nó còn thay đổi cả thái độ của mình với cuộc sống. Tập gym đã giúp mình thay đổi hoàn toàn về cuộc sống, trở nên tự tin và sống hạnh phúc hơn. Mong là mọi người cũng sẽ thành công và quan trọng là luôn nỗ lực trên hành trình thay đổi bản thân, đừng bỏ cuộc".

Với những hình ảnh của Thùy Trang chắc hẳn phái đẹp cũng phải mắt tròn mắt dẹp ngưỡng mộ vì màn lột xác thành công mỹ mãn của người đẹp 9x này. Và quả thực trời không phụ lòng người, sau 2 năm cô gái "trước sau như một" mà đã trở nên nóng bỏng thế này. Và như những gì cô đã nhắn nhủ ở trên, làm đẹp không bao giờ là muộn. Vì vậy mà chị em hãy lựa chọn một phương pháp làm đẹp phù hợp nhất để thay đổi mình để trở nên xinh đẹp và tự tin hơn.