Góc để dành cho chị em đây nè, thế nào sau mấy ngày ăn Tết thả ga là cả chuỗi lo lắng kéo dài, nào là ‘Ôi hình như cân tăng lên rồi’, ‘bụng có mỡ rồi’, ‘da mặt gì mụn không nè’,...Chớ vội lo lắng, em có cách trị tất tần tật mấy vấn đề của chị em rồi đó.



Sau bao lần thả cửa ăn uống thì chỉ cần chăm thực hiện mấy điều này, trong vòng 1 tuần, da dáng đều trở về như cũ, thậm chí còn đẹp ra nữa đó các chị.



Ai cần thì lưu lại ngay đi nhé!



1. Uống 1 ly nước lọc hoặc nước chanh mỗi ngày



Chị em nên thực hiện điều này sau khi thức dậy. Nếu không quen thì vẫn có thể dùng một ly nước chanh nóng hoặc lạnh trước khi chuẩn bị ăn sáng.



2. Ăn sáng nhẹ nhàng sau khi uống nước



webtretho




Buổi sáng chỉ nên ăn các thực phẩm: thịt nạc, trứng, thịt bò, rau củ quả, bánh mì đen,...Lưu ý hạn chế ngũ cốc và tinh bột.



3. Ăn đủ bữa nhưng phải ăn theo chế độ lành mạnh



Một chế độ lành mạnh đảm bảo đủ bữa chính là 3 bữa chính - 2 bữa phụ.



Sáng: 1 tô phở ít bánh-nhiều thịt-không nước béo


10h: 1 quả táo


Trưa: Rau luộc, gà xé


4h: Sữa chua không đường hay 1 tách trà, nước ép trái cây làm từ bộ 3 dưa leo + dâu tây + chanh tươi.


Trước 19h: 1 trái bắp.


Tránh tuyệt đối các món chiên xào, thực phẩm đóng gói.



4. Tập thể dục



Tập thể dục chính là cách giúp cơ thể toát mồ hôi và đẩy đi nhiều độc tố trong cơ thể ra ngoài. Tùy vào chị em có thời gian không, nếu có thì hãy đến phòng gym, còn không thì cứ tập ở nhà với một vài động tác như nhảy dây, lắc vòng, ...Càng ra nhiều mồ hôi càng tốt.



5. Thiết lập lại giờ ngủ



Sau mấy ngày ăn ngủ thả ga quen thuộc, cuối cùng muốn trở lại nhịp sống bình thường, đi làm thấy thoải mái, thậm chí là lấy lại làn da mịn màng thì chị em nên điều chỉnh lại giấc ngủ của mình.


webtretho



Nên ngủ trước 11h và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, như vậy mọi thứ sẽ thay đổi ngay.



Cứ chăm thực hiện trong vòng 1 tuần, chị em sẽ thấy ngay một sự thay đổi tuyệt vời đó.