Căng thẳng như một kẻ thù im lặng. Nó có thể lẻn lên trên bạn bất cứ lúc nào và dìm bạn xuống trước khi bạn nhận ra những gì đang xảy ra.
Vậy "liều thuốc" nào cho sự căng thẳng?
Đó là sự bình tĩnh! Nó là kẻ thù của sự căng thẳng và lo lắng. Bạn có thể gọi nó là thuốc giải độc cho căng thẳng và lo lắng.
Hãy bắt đầu sử dụng thuốc giải độc này. Dành thời gian ít nhất hai lần mỗi ngày để làm các thói quen thư giãn nêu dưới đây. Dành ra một thời gian cho riêng bạn và bạn ở một mình. Bắt đầu suy nghĩ bình tĩnh, cảm thấy bình tĩnh, và được bình tĩnh.
Thư giãn thường xuyên:
1. Nằm xuống, hay ngồi trong một chiếc ghế bành thoải mái hoặc ghế tựa.
2. Hãy hít thở sâu và giữ nó trong khoảng năm giây. Thở ra từ từ và tưởng tượng tất cả các cảm giác căng thẳng được tống ra cơ thể của bạn như làn hơi bạn thở ra. Khi không khí đã ra hết phổi, giữ nguyên trong khoảng năm giây trước khi thở vào. Lúc này tưởng tượng cơ thể và tâm trí của bạn được lấp đầy sự điềm tĩnh.
3. Lặp lại chu kỳ này của hơi thở một số lần cho đến khi nhịp điệu hơi thở của bạn đủ dài nghe nhẹ nhàng chậm rãi. Cho phép tạm dừng thoải mái vào cuối mỗi lần hít vào và thở ra.
4. Duy trì nhịp thở thư giãn của bạn, chú ý vào đỉnh đầu của bạn. Hãy tưởng tượng rằng tất cả các cơ bắp nhỏ trong da đầu của bạn đang được xoa dịu và xoa bóp bởi bàn tay vô hình ấm áp của một nhân viên massage nào đó.
5. Cảm nhận được bàn tay ấm áp xoa bóp xung quanh tai của bạn và xuống dọc theo phía sau cổ của bạn rồi lần theo đôi vai của bạn.
6. Bây giờ bạn chú ý đến trán của bạn. Cảm thấy những ngón tay vô hình đang làm mịn đi bất kỳ nếp nhăn nào có thể xuất hiện trên trán của bạn.
7. Tiếp theo, tập trung vào đôi mắt của bạn. Hãy tưởng tượng những ngón tay ấm áp nhẹ nhàng xoa bóp tất cả xung quanh mắt của bạn. Cảm thấy sự ấm áp thư giãn từ các ngón tay lan rộng khắp đôi mắt của bạn, cảm thấy đôi mắt của bạn thư giãn và buông bỏ tất cả những căng thẳng.
8. Tiếp tục tưởng tượng bàn tay nhẹ nhàng xoa bóp phần còn lại của khuôn mặt của bạn. Chú ý hàm dưới của bạn thư giãn và liên tưởng cảm giác ấm áp, thư giãn này lây lan vào lưỡi của bạn.
9. Kiểm tra hơi thở của bạn một lần nữa để chắc chắn rằng đó là nhịp điệu dài và chậm chạp.
10. Bây giờ bạn chú ý đến bàn tay vô hình và tưởng tượng họ xoa bóp và thả lỏng vai và xương bả vai. Hãy tưởng tượng những làn sóng thư giãn chảy xuống dọc theo cánh tay của bạn và vào tầm tay của bạn.
11. Những bàn tay xoa bóp bây giờ làm việc trên lưng của bạn. Họ làm dịu và nới lỏng các cơ bắp ở hai bên cột sống của bạn, và sau đólần nhẹ suốt xuống dọc theo các đốt sống.
12. Hãy tưởng tượng như cảm thấy một trạng thái thư giãn sâu thấm xuống vào chân và bàn chân của bạn. Hãy tahr lỏng tất cả các cơ bắp ở chân và bàn chân của bạn ra.
13. Để cho cảm giác thư giãn sâu và bình tĩnh thấm đẫm vào cơ thể và tâm trí của bạn.
14. Cảm thấy mình trôi sâu hơn và sâu hơn vào cảm giác thú vị của sự bình tĩnh và yên bình.
Hãy tập những bước hướng dẫn trên cho tới khi sự căng thẳng, lo âu rời xa cơ thể bạn. Mà này, sao bạn không thử đến một spa uy tín nào đó, sử dụng dịch vụ massage với những trải nghiệm thật sống động?
