Theo các chuyên gia Da liễu, nguyên nhân gây nám da do hắc sắc tố melanin hình thành quá nhiều. Do đó, để trị dứt điểm tình trạng này, các bạn cần bổ sung các nhóm thực phẩm có khả năng điều hòa lượng melanin trên bề mặt da. Vậy bị nám da mặt nên ăn gì?
1. Nhóm thực phẩm giàu vitamin A
Nhóm thực phẩm chứa vitamin A có khả năng ngừa oxy, giúp giảm tổn thường và phục hồi da nhanh nhất.
Việc cung cấp nhóm chất này thường xuyên sẽ giảm thiểu hắc sắc tố hình thành, giúp da khỏe mạnh và sáng hơn.
2. Nhóm thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E là nhóm chất quan trọng trong việc dưỡng da khỏe mạnh. Nhóm chất này sẽ ngăn chặn quá trình oxy hóa và cải thiện sắc tố da rõ rệt.
Đặc biệt, Vitamin E còn giúp chống lại tia Uv, làm trẻ hóa da. Theo đó, đây là nhóm chất không thể bỏ qua trong danh sách ăn gì cho hết nám da mặt.
3. Nhóm thực phẩm chứa vitamin B12
Nám da có thể hình thành nếu chế độ dinh dưỡng thiếu vitamin B12. Theo đó, để ngừa việc tăng hắc sắc tố nám quá mức, chị em cần bổ sung thêm nhóm thực phẩm chứa Vitamin B12
4. Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C
Theo nhiều nghiên cứu, 1500mg Vitamin C mỗi ngày có thể loại bỏ các đốm đen, phục hồi da hư tổn nhanh chóng. Do vậy, để “xóa sổ” nám, không nên bỏ qua nhóm chất này nhé.
5. Nhóm thực phẩm chứa kẽm
Kẽm có chức năng ngừa lão hóa, cải thiện tình trạng nám hiệu quả. Các bạn nên bổ sung nhóm thực phẩm chứa kẽm để giúp ngăn ngừa, đẩy lùi nám tốt nhất.
Vậy bị nám không nên ăn gì? Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm cần kiêng khi gặp tình trạng nám cần lưu ý.
1. Kiêng trứng gà và trứng gia cầm
Ăn trứng gà khiến da không đều màu, loang lổ và làm nám phát triển nặng hơn.
2. Kiêng hải sản hoặc thực phẩm tanh
Hải sản, đồ tanh có thể gây ngứa, kích ứng vùng da bị nám.
Theo đó, nếu đang bị nám hoặc trong liệu trình chữa nám da sau sinh, chị em cần hạn chế tối đa việc ăn hải sản, đồ tanh để hỗ trợ tốt nhất cho việc điều trị.
3. Hạn chế thịt bò và các loại thịt đỏ
Với những người bị nám da, việc ăn những loại thịt này có thể làm vùng nám xơ cứng, tăng sinh vết nám mới.
4. Thực phẩm cay nóng, rượu bia,..
Các đồ cay nóng như ớt, mì tôm,…có thể làm cơ thể nóng hơn, dễ nổi mẩn và giảm chức năng gan. Qua đó, làm quá trình trao đổi chất bị hạn chế, khiến gia tăng sắc tố nám.
Trong khi đó, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê,…làm các đốm nám sẫm màu hơn
Qua đây, chị em hãy tìm hiểu từ nhiều nguồn thật kỹ, để có thể xây dựng nên cho mình một chế độ ăn phù hợp khi bị nám từ đó đẩy lùi nám hiệu quả nhé!