Đồ uống có đường: Nhiên liệu không cần thiết cho cơ thể

Đồ uống có đường chứa nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng. Khi uống đồ uống có đường, bạn sẽ dễ dàng nạp quá nhiều calo mà không nhận được bất kỳ lợi ích sức khỏe nào. Điều này có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm:

  • Thừa cân và béo phì
  • Bệnh tim mạch
  • Tiểu đường loại 2
  • Sâu răng
  • Một số loại ung thư

Để giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến đồ uống có đường, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống này. Thay vào đó, hãy uống nước lọc, nước trái cây tươi không đường, trà không đường,...

Uống đồ uống có đường có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn so với ăn các loại thực phẩm có đường khác. Một lon nước ngọt 350ml chứa khoảng 140 calo, nhưng lại không chứa bất kỳ chất xơ, vitamin hoặc khoáng chất nào. Trong khi đó, một quả chuối cỡ trung bình chứa khoảng 100 calo, nhưng lại chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Xem thêm 4 cách giảm cân sau tuổi 40 bạn nhé!

Website: Thanh Lam.