Tất cả các máy tập chạy bộ có hai nút cơ bản: nút "bắt đầu" và nút "dừng lại". Nút bắt đầu thường lớn và màu xanh lá cây, và các nút dừng thường lớn và đỏ.


Khi bắt đầu chạy thì nên chỉnh tốc độ chậm để khởi động các khớp chân và phải lưu ý các điều sau:


-Đứng trên vành đai trước khi chạy


-Khởi động trong 5 phút giúp bạn đạt được sự cân bằng và tránh chấn thương.


-Tăng khoảng cường độ cao của bạn từ 15 đến 30 giây mỗi tuần. Đào tạo khoảng thời gian là cách tốt nhất để tăng sức chịu đựng, tốc độ và khả năng đốt cháy chất béo. Khoảng thời gian từ 1 đến 2 phút nên tăng nhịp tim của bạn, sau đó bạn có thể trở lại một cường độ trung bình.


SAU CÙNG ĐIỀU QUAN TRỌNG LÀ CÁC BẠN HÃY KIỆN TRÌ TẬP LUYỆN ĐỂ CÓ 1 SỨC KHỎE THẬT TỐT NHÉ! NẾU CÁC BẠN MUỐN BIẾT THÊM NHIỀU PHƯƠNG PHÁP HAY HÃY XEM BÀI VIẾT CHI TIẾT NÀY VÀ CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG.


-CHI TIẾT CÁC CẨM NANG SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ HIỆU QUẢ NHẤT