Cách pha bột gạo lứt giảm cân để không bị mất chất dinh dưỡng trong gạo lứt không phải ai cũng biết. Gạo lứt khác với gạo trắng ở chỗ chỉ bỏ đi vỏ trấu và vẫn giữ lại phần vỏ cám. Thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt cũng cao hơn rất nhiều. Gồm có tinh bột, chất đạm, chất xơ, canxi, magie, sắt, selen và các loại vitamin thiết yếu. Chính vì thế, trà gạo lứt được sử dụng để phòng chống và chữa các bệnh ung thư, loãng xương, hỗ trợ hệ tiêu hoá, kiểm soát đường huyết và làm đẹp. Chúng ta hãy cùng nhau tham khảo các cách pha trà gạo lứt sau đây nhé!
Cách pha bột gạo lứt giảm cân bằng nước nóng
Chuẩn bị:
Gạo lứt rang
Đồ lọc trà
Bình nước nóng
Cách pha bột gạo lứt giảm cân:
– Khi nấu nước trà, bạn múc 2-3 muỗng cơm gạo lứt rang cho vào ly hoặc bình giữ nhiệt. Đun sôi 0,5 – 1 lít nước, sau đó bạn châm nước sôi vào ly ngâm trà khoảng 15 phút . Chắt lấy nước uống, xác trà có thể ăn.
Mổi ngày uống ít nhất 2 lần, mỗi lần 2 muỗng café bột gạo lứt . Chế 250ml nước sôi, khuấy đều tay cho tan, có thể dùng loãng hoặc pha đặc để ăn.
Cách pha bột gạo lứt bằng cách đun nhỏ lửa.
– Bạn cho gạo lứt rang vào nồi nước rồi đun trên lửa nhỏ trong khoảng 10 phút.
– Khi gạo lứt đã nở bung, bạn chắt lấy phần nước để uống.
Phần trà uống chưa hết, bạn có thể đổ vào lọ thủy tinh kín và bảo quản trong tủ lạnh để uống dần trong ngày.
Những lưu ý khi dùng bột gạo lứt giảm cân
Hãm trà gạo lứt đúng cách
Nếu bạn chọn cách chữa bệnh bằng việc uống trà gạo lứt thay nước thì cần lưu ý khi hãm trà xong phải lọc ngay lấy nước khỏi bã. Nếu để nguyên bã và nước thì toàn bộ dưỡng chất sẽ bị bã hấp thụ ngược trở lại. Khiến việc uống trà gạo lứt trở nên vô nghĩa. Đây cũng là bí quyết của cách pha trà gạo lứt giảm cân đấy.
Sử dụng gạo lứt sạch và không chứa chất hóa học độc hại
Bạn nên tìm đến những địa chỉ bán gạo lứt uy tín và nên chọn mua gạo được bảo quản kỹ. Không bị ẩm mốc, tránh để gạo tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng bên ngoài. Các địa chỉ bán gạo lứt có thể tin cậy được thường là các quán thực dưỡng hoặc cửa hàng bán gạo lứt ở các vùng quê trồng lúa. Bạn cũng nên đảm bảo rằng gạo lứt sử dụng không còn tồn dư chất hoá học hoặc chất bảo quản nếu không sẽ gây hại cho cơ thể khi dùng lâu dài.
Bảo quản gạo lứt không bị ẩm mốc
Gạo lứt rang là loại thực phẩm hút ẩm cao nên bạn cần phải bỏ vào lọ thủy tinh và đập kính lại, bảo quản ở nơi thật thoáng mát, khô ráo.
Tuyệt đối không để gạo lứt ở những nơi có độ ẩm cao hoặc có ánh nắng trực tiếp của mặt trời chiếu vào. Nắng và độ ẩm có thể làm cho gạo lứt bị giảm sút chất lượng. Hoặc mất đi hương vị và hàm lượng chất dinh dưỡng.
Trà gạo lứt nếu pha dư thì nên bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh uống trong ngày nhé.
Trên đây chính là những bí quyết của cách pha bột gạo lứt giảm cân để uống vừa ngon vừa không bị mất chất dinh dưỡng. Liên quan đến công dụng của trà gạo lứt, nhiều nghiên cứu đã xác định lợi ích của trà đối với sức khỏe. Các nhà nghiên cứu từ một số trường đại học nổi tiếng trên thế giới đã khẳng định rằng đây có thể là phong cách sống mới thay thế trà xanh, thậm chí còn tốt hơn. Cách pha bột gạo ứt giảm cân để uống hiện đã phổ biến hơn, nhưng để trở thành thói quen thì vẫn cần thời gian. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một thói quen tốt từ những gì bạn đang tiêu thụ hàng ngày. Trà gạo lứt không đắt nhưng thực sự tốt và được khuyến khích để có được những lợi ích cho cuộc sống chỉ từ một tách trà.