Ăn đồ ngọt có thực sự giúp giảm stress không?

1. Giảm stress nhờ ăn đồ ngọt

Stress là một trong những vấn đề mà nhiều người phải đối mặt hiện nay. Mỗi đối tượng đều có một vấn đề gây lo lắng, học sinh thì lo điểm kém, sợ thi cử; người lớn thì lo lắng về tiền bạc, chi tiêu. Những vấn đề này không được giải quyết cứ âm ỉ trong tâm trí và gây mệt mỏi, stress.

Vậy làm thế nào để giải tỏa stress? Trong các nghiên cứu của chuyên gia tâm lý đã chỉ ra, ăn đồ ngọt có thể giúp giảm stress hiệu quả. Đồ ngọt thường chứa nhiều carbohydrate, nhờ đó giúp nạp lại năng lượng đã mất cho những người đang phải đối mặt với căng thẳng mệt mỏi kéo dài. Cơ thể khi được tiếp thêm năng lượng sẽ nhanh chóng lấy lại tinh thần, tích cực hơn, hoạt bát hơn, tràn đầy năng lượng hơn, đặc biệt vào một buổi chiều mệt mỏi cuối ngày với quá nhiều công việc.

Theo chuyên gia tâm lý, ăn đồ ngọt như bánh quy, kẹo dẻo, socola, trà sữa thường khiến chúng phải nhai, điều này cũng góp phần giảm cảm giác buồn chán, stress. Bởi khi nhai sẽ kích thích hoạt động lưu thông máu và nước bọt, nhờ đó giảm buồn ngủ, gia tăng sự phấn chấn hơn.

Một vài nghiên cứu của chuyên gia tâm lý cũng chỉ ra đồ ngọt có thể sản sinh hormone endorphin - một loại hormone hạnh phúc khiến tinh thần phấn chấn lạc quan hơn. Nhờ đó xua tan mọi mệt mỏi, stress để quá trình học tập, làm việc hiệu quả hơn.

2. Tác hại của lạm dụng ăn đồ ngọt quá nhiều

Chuyên gia tâm lý khuyến cáo, việc lạm dụng đồ ngọt để giảm stress có thể gây nhiều hệ lụy nghiêm trọng như nghiện đồ ngọt, tăng cân hay tăng nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn. Khi đó, stress không những không giảm mà còn trở nên nghiêm trọng hơn.

2.1. Ăn nhiều đồ ngọt gây ảnh hưởng đến tâm trạng

Các đồ ngọt chứa nhiều đường có thể giúp ổn định tâm trạng, tuy nhiên, một chế độ ăn uống quá nhiều đường sẽ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ con người. Trong một số nghiên cứu của bác sĩ, chuyên gia tâm lý, khi bổ sung quá nhiều đường vào cơ thể sẽ làm gia tăng nguy cơ gặp phải chứng rối loạn tâm lý. Đặc biệt ở những người lớn tuổi, việc dung nạp quá nhiều chất béo bão hoà, đường sẽ làm ảnh hưởng đến tinh thần.

2.2. Gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý

Theo một số nghiên cứu của chuyên gia tâm lý, trầm cảm và chế độ ăn uống nhiều đồ ngọt có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi cơ thể dung nạp quá nhiều đồ ngọt, một số chất hoá học trong não bị mất cân bằng, làm xuất hiện các triệu chứng lo lắng, buồn bã. Sự rối loạn này có nguy cơ gây nên trầm cảm hoặc các bệnh lý về tâm thần.

2.3. Ngừng tiêu thụ đường có thể ảnh hưởng đến tâm trạng

Đối với một người thường xuyên đồ ngọt, nếu dừng đột ngột có thể gây ra các tác dụng phụ như cáu gắt, mệt mỏi, chán nản,... Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý cũng cho biết, việc cai nghiện đồ ngọt không trầm trọng như cai nghiện ma tuý. Bạn có thể ăn một thứ gì đó không phải đồ ngọt.

Xem chi tiết bài viết tại đây nhé mọi người: https://sns.org.vn/an-do-ngot-co-thuc-su-giup-giam-stress-khong-%7C-safe-and-sound