Lòng biết ơn ở nghĩa rộng hơn là khả năng biết trân trọng những gì bạn đang có.
Cùng nghe tác giả và người làm phim Baptist de Pape giải thích vì sao biết ơn có thể mở lòng và sống hạnh phúc hơn nhé.
Lòng biết ơn là khả năng đong đếm những điều tốt lành, là cách để kết nối với trái tim và cảm thấy đủ đầy hơn. Lòng biết ơn gồm 2 mức độ:
1. Lòng biết ơn gồm trải nghiệm và sự tương tác hằng ngày: từ những điều nhỏ đến điều to trong nhà ngoài phố, đến bữa ăn cho con trẻ hay đơn giản chỉ là nụ cười của người hàng xóm.
2. Lòng biết ơn ở nghĩa rộng hơn là khả năng biết trân trọng những gì bạn đang có, bất kể bạn đang trải qua những mất mát hay thất vọng thế nào. Ví dụ như ngoại tình, mất việc, bệnh tật, hoặc gương mặt mang nỗi u buồn, mất mát người thân. Lòng biết ơn giúp chúng ta khám phá ra một cuộc sống mới hơn để thấu hiểu, kết nối với những mối quan hệ mới.
Khi đã nhận biết sâu sắc những gì bạn biết ơn và trân quý, bạn sẽ dễ dàng nhận ra những điều tốt đẹp trong cuộc sống này. Những người viết nhật ký biết ơn có vẻ như hạnh phúc hơn, và niềm vui ấy kéo dài hơn những người chưa thực hiện lòng biết ơn ấy. Thi thoảng, thực hành lòng biết ơn có thể tốt hơn trị liệu hoặc đơn thuốc. Hãy cố gắng viết nhật ký biết ơn để có thêm lợi ích cho bản thân mình.
Nhà tâm lý học Martin Seligman đã nghĩ ra cách để giúp bạn hạnh phúc hơn nhờ vào biết ơn:
Dành 10 phút mỗi đêm trước khi ngủ để viết ra 3 điều tốt đẹp trong ngày.
Bất kể 3 điều đó là gì, hãy viết ra lý do bên cạnh giải thích vì sao nó tốt đẹp.
Thực hành và quan sát cuộc sống của bạn thay đổi thế nào nhé.
By Ali Roff, Psychologies.co.uk
Người dịch: Tiểu Vũ Trụ