Có bao giờ bạn đang ngủ thì mơ thấy mình bị hụt chân ngã và giật mình tỉnh dậy chưa? Nếu có thì chắc hẳn bạn đã gặp tình trạng được giải thích dưới đây…


Hiện tượng đó được gọi là Hypnic jerk hoặc boogie jerk. Đó là những cơn co giật cơ bắp ở cánh tay, chân hoặc toàn bộ cơ thể trong khi ngủ (hoặc bắt đầu giấc ngủ) và chúng rất phổ biến. Có tới 70% dân số thỉnh thoảng trải qua hiện tượng này nhưng không ai biết chính xác nguyên nhân gây ra. Nó xảy ra phổ biến nhất ở trẻ em, khi giấc mơ có nội dung đơn giản nhất.



Đương nhiên, có một số giả thuyết giải thích về tình trạng này. Một, nó là kết quả của quá trình “tắt nguồn” tự nhiên của hệ thần kinh xảy ra khi bạn ngủ: Khi nhịp thở và nhịp tim của bạn chậm lại, nhiệt độ cơ thể giảm xuống, trương lực cơ của bạn thay đổi, thế là những cơn co giật xảy ra trong khoảng thời gian chuyển tiếp này.


Một giả thuyết khác cho rằng khi bạn đang chìm vào giấc ngủ, sự thư giãn của cơ bắp khiến não bạn “hiểu lầm” rằng đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang thực sự ngã và ra hiệu cho cơ bắp của bạn căng lên để bảo vệ bạn.


Hiện tượng hypnic jerk thật ra không có gì đáng phải lo lắng. Nếu bạn thức dậy vì nó, thì chỉ cần nằm xuống và ngủ tiếp thôi. Nhưng hãy nhớ rằng: lượng caffeine hấp thụ cao, vận động cường độ cao vào buổi tối, căng thẳng cảm xúc hoặc thiếu ngủ có thể làm tăng tần suất và cường độ của các cơn giật này.


Nếu bạn nghi ngờ rằng một trong những yếu tố trên có thể làm cho tình trạng co giật cơ ban đêm của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy thử cắt giảm lượng caffeine, sử dụng các kỹ thuật thư giãn để giúp bạn xả stress, hoặc vệ sinh trước khi ngủ kỹ hơn. Còn nếu chính những cơn co giật hay nỗi lo lắng về chúng khiến bạn không ngủ đủ giấc, thì hãy tìm đến bác sĩ.


Nguồn: wiki, sleep.org