Sau sinh, tôi đã lấy lại dáng thật nhanh bằng cách ăn uống thật nhiều

Đừng chỉ đọc cái tít thôi rồi quay ra ném đá mình là tào lao, nói không có căn cứ nha các mẹ. Đây là kinh nghiệm của bản thân, mình áp dụng và đã thành công nên chia sẻ với các mẹ đang loay hoay tìm cách giảm cân sau sinh, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như thời son rỗi.

Nói thiệt, trước khi có bầu nhìn mấy người bạn mình trước sinh thon gọn đẹp bao nhiêu, sau sinh mẹ sề bấy nhiêu nên mình cũng lo lắng lắm, nhưng có con là việc hệ trọng, thiêng liêng nên không thể thoái thác được.

Để nhanh chóng giảm cân sau sinh vóc dáng luôn thon gọn, không thay đổi mình đã áp dụng cách ăn uống này ngay từ khi mang thai. Trong thai kỳ mình tăng đúng chuẩn 12kg, trộm vía con nặng tới 3,35kg nha, lại sinh thường nữa chứ. Bí quyết ăn uống trong thai kỳ để mẹ không tăng nhiều cân nhưng con vẫn đúng chuẩn của mình là:

Không ăn cho 2 người

Ăn nhiều bữa (6 – 8 bữa/ngày)

Ăn nhiều rau xanh, trái cây

Hạn chế ăn nhiều đồ ngọt, ăn tinh bột ở mức vừa phải như người ăn bình thường

Không ăn trước khi đi ngủ, nếu quá thèm chỉ ăn nhẹ. Tuyệt đối không ăn tinh bột hay đồ ngọt, nếu thèm quá có thể phá lệ 1, 2 lần

Có thể không uống sữa nhưng phải uống đủ nước, từ 2 – 3 lít (gồm nước sôi để nguội, canh, nước ép trái cây, nước dừa…)

Mình không uống sữa bầu được các mẹ ạ. Lúc đầu cũng sợ hỏi bác sĩ nhưng bác bảo không uống được thì đừng cố, thay vào đó có thể ăn bổ sung những thực phẩm khác như sữa chua chẳng hạn. Do đó các mẹ nào không uống sữa được cũng đừng nên lăn tăn nha.

Sau sinh 1 tháng, khi cơ thể đã đủ thời gian hồi phục, mình bắt đầu áp dụng chế độ ăn uống giảm cân sau sinh như trên, nhưng vì phải cho con bú nên mình đã nghiên cứu thật kỹ cách ăn uống sao cho vẫn đảm bảo chất lượng sữa cho con bú mà mẹ vẫn có thể giảm cân, xinh đẹp. Kết quả “nghiên cứu” của mình đây, chia sẻ cùng các mẹ

Chia bữa ăn thành nhiều bữa: 6 – 8 bữa/ngày

Không ăn nhiều tinh bột như cơm, thay vào đó mình ăn nhiều thịt, cá

Ăn nhiều rau xanh (rau xanh lợi sữa như: rau lang, bồ ngót, mồng tơi…)

Ăn nhiều hoa quả (chuối, đu đủ, cam, bưởi, táo…)

Thực phẩm nên ăn hấp, luộc, ninh tránh những đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ

Ăn súp, hoặc các loại cháo (cháo thịt heo, cháo thịt gà…)

Uống mỗi ngày từ 1 – 2 ly sữa dành cho mẹ cho con bú (khoảng 300ml, uống để bổ sung canxi cho xương chắc khỏe, đồng thời giúp tăng chất lượng sữa cho con bú)

Uống nhiều nước sôi để nguội (chừng 2 lít)

Uống nước ép hoa quả, ăn canh (khoảng 300ml)

Uống nước gạo lứt, chè vằng, nước lá vối… (uống xoay vòng, ngày uống loại này ngoài uống loại kia, vì mình đã chuẩn bị từ trước lúc sinh nên giờ chỉ việc mang ra dùng thôi)

Không uống những thức uống chứa cồn, cafein

Cho con bú: Cho con bú mẹ nhiều cũng giúp giảm cân rất nhiệu quả nhé các mẹ

Gợi ý một thực đơn ăn uống trong ngày của mình cho các mẹ tham khảo

Sáng:

- 7h: 1 tô cháo gà

- 8h20: 1 ly sữa

- 10h20: 1 ly nước ép hoa quả

Trưa:

- 12h: 1 chén cơm, 1 tô canh bồ ngót, 1 đĩa rau lang luộc, 1 khúc cá thu kho ngót

- 13h: 1 đĩa trái cây, 1 ly gạo lứt rang

- 15h30: 1 trái chuối

Tối:

- 17 – 18h: 1 tô phở (không có lấy sợi phở nha, chỉ có nước dùng và thịt bò), 1 đĩa rau ăn kèm

- 19h: ăn nhẹ bánh flan, vài lát bánh quy nhỏ

Trong tháng ở cữ mình ăn uống, ngủ nghỉ không kiêng cữ gì. Sau sinh 1 tháng mình áp dụng chế độ ăn uống này nhưng không hề xuống sức, ít sữa cho con bú nha các mẹ, hơn nữa vóc dáng cũng chuẩn lại luôn, trộm vía ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống nước nên da mình cũng trông đẹp hơn nữa.

Nếu các mẹ đang tìm cho mình 1 bí quyết, hãy thử cách của mình xem nhé!