Mẹ sau sinh uống sữa gì để tốt cho cả mẹ và bé

"Mẹ sau sinh uống sữa gì?" là câu hỏi chung của nhiều gia đình sắp có con. Và đây là những loại sữa mà mẹ nên uống nếu muốn tốt cho bản thân và tốt cho con.

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thì chúng ta nên uống sữa đều đặn mỗi ngày. Trong đó, trẻ nhỏ, người già, phụ nữ có thai và đang cho con bú cần phải tích cực uống sữa hơn cả. Do đó, các mẹ bầu sau sinh cũng nên uống sữa để bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết nhé.

Đối với các mẹ sau sinh thì sữa đóng vai trò rất quan trọng đó nhé. Bởi lẽ, sữa sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Sữa cũng là nguồn cung cấp chất lỏng rất tốt, do đó các mẹ có thể uống sữa thay vì cứ uống mấy loại nước trái cây hay nước rau củ,...

Thế nhưng, uống sữa là chuyện tốt và hầu như ai cũng biết rồi. Nhưng với mẹ sau sinh uống sữa gì thì mới tốt. Đó mới là vấn đề mà nhiều gia đình sắp hoặc đang có con lo lắng nhất hiện nay. Do đó, những loại sữa sau sẽ rất có lợi cho cả mẹ và bé nếu như mẹ chăm uống:

1. Sữa tươi tiệt trùng

Sữa tươi (sữa bò, sữa dê, sữa cừu,...) là sữa nước sau khi thu gom qua công đoạn tiệt trùng sơ qua rồi đưa ra sử dụng, sữa tươi được bảo quản ở nhiệt độ lạnh. Uống được sữa tươi là rất tốt nhưng rất dễ gây lạnh bụng cho các mẹ. Vì vậy trước khi uống các mẹ nên làm ấm sữa tươi trước khi uống nhé.

2. Sữa bột

Sữa bột là loại sữa phổ biến nhất trên thị trường hiện nay. Đây là loại sữa công thức có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau khi sinh như đạm, chất béo, đường, vitamin, canxi, DHA, chất xơ,... với số lượng và thành phần thay đổi tùy theo từng nhu cầu khác nhau. Vì vậy nên sử dụng sữa bột để hỗ trợ việc cho con bú.

3. Sữa cao năng lượng

Đây là loại sữa được bổ sung thêm nhiều đường, đạm và béo để tăng đậm độ năng lượng (1ml sữa cung cấp 1kg calo).

4. Sữa không béo

Hay còn gọi là sữa gầy, sữa tách bơ. Đây là loại sữa nguyên kem được lấy đi một phần hay toàn bộ chất béo để làm giảm năng lượng nhưng vẫn còn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng khác, thường được bổ sung thêm canxi và ít cholesterol. Sữa không béo là lựa chọn số 1 cho nhiều mẹ sau sinh muốn giảm cân an toàn.

5. Sữa chua

Rất nhiều mẹ đặt câu hỏi: "Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua?". Câu trả lời là sữa chua cung cấp lợi khuẩn, bổ sung canxi và kiểm soát cân nặng hiệu quả cho mẹ sau sinh cho con bú. Tuy nhiên, không nên dùng lạnh nhé các mẹ.

6. Sữa tự chế biến

Những loại sữa tự chế biến có thể là sữa gạo, sữa ngô, sữa hạt sen, sữa mè đen,... Là các loại nước uống giàu dinh dưỡng mẹ có thể tự chế biến uống hàng ngày vừa đảm bảo an toàn lại vừa khẩu vị của mẹ. Lưu ý: mẹ nên uống ấm để sữa về nhiều hơn.

Ngoài vấn đề mẹ sau sinh uống sữa gì tốt ra thì chuyện lựa chọn sữa cũng rất quan trọng đó nhé các mẹ. Để lựa chọn được loại sữa bột, sữa công nghiệp dành cho mẹ cho con bú phù hợp thì các mẹ cần căn cứ vào các yếu tố cơ bản sau đây nè:

- Hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa: như hàm lượng protein, chất béo, vitamin, khoáng chất, canxi,...

- Nhà sản xuất: Mẹ nên tin chọn mua các loại sữa dành cho phụ nữ cho con bú của những nhà sản xuất tin cậy có ngày sản xuất, hạn sử dụng rõ ràng, vỏ họ chắc chắn. Tốt nhất, để lựa chọn được đúng loại sữa phù hợp mẹ nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng.

Một số lưu ý mẹ cần phải biết khi uống sữa:

- Không uống sữa lạnh

- Không uống lúc bụng còn đói

- Không uống quá nhiều sữa trong một ngày. Nên uống từ 1-2 ly sữa mỗi ngày

Với những thông trên thì cũng đã phần nào giải đáp thắc mắc cho câu hỏi của nhiều người là "mẹ sau sinh uống sữa gì để tốt cho bé". Do đó, các mẹ nhớ chọn đúng loại sữa mà uống để khi con bú còn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho con nha các mẹ.