các món ăn cho mẹ bỉm sữa sau sinh nhiều dinh dưỡng
Dưới đây là tổng hợp một số món ăn đem lại nhiều dinh dưỡng, nhanh lành vết thương, tẩm bổ cho mẹ bầu sau sinh
Món gà chưa biết gáy xào củ nghệ
- Món gà còn non rất bổ dưỡng, ăn món này sẽ mau lành vết thương và đẹp da, có dinh dưỡng cho con mà không sợ bị béo phì. Chẳng thế mà các cụ ta xưa kia có câu tục ngữ“ chó liền da gà liền xương.” Ngoài ra nấu bằng gà chưa biết gáy nhằm cho thịt gà chín nhanh mềm, không bị dai, mẹ ăn dễ tiêu
Nấu cháo cá chép, cháo cá riêu hồng
Ăn cháo cá vừa ngon và bổ cho mẹ sau sinh lắm. Món ăn này vừa tạo ra nhiều sữa cho con bú, vừa lành tính, ít tăng cân nhẹ đường ruột hơn so với cháo chân giò, chân chó gì đấy nhé.
Món canh mướp
- Đây là món ăn dân gian mà hồi nhỏ ai cũng được mẹ nấu cho ăn. Ăn canh mướp vừa giúp sữa về nhiều mà thơm nữa, cũng khiến cho e bé thích bú nữa. Quả mướp cũng chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Thật sự mà nói thì nhiều khi đi làm mệt không muốn ăn cơm mà có cơm trần qua bát canh mướp xào hành thôi là đủ lắm rồi.
Món chuối sứ chín rục
- Ăn món chuối sứ chín rục dùng để tráng miệng. Tại sao không ăn tráng miệng bằng chuối lùn, chuối tiêu, chuối mật mà lại dùng bằng chuối sứ. Thực ra tốt nhất vẫn là dùng chuôi tiêu, nếu không có chuối tiêu thì dùng sang chuối sứ. Chuối sứ rất giàu vitamin, làm đẹp da, kích thích nhiều sữa, sữa thơm. Chuối lùn không bằng đâu nhé.
- Ngoài ra nếu muốn ăn ngon và tiêu hóa nhanh hơn thì khi nấu cơm, cơm cạn, các mẹ bỏ trái chuối sứ vào hấp. Khi ăn sẽ thấy ngọt đậm và rất thơm, dễ tiêu hóa. Nếu ăn tươi thì nên để cho chuối chín kĩ, như vậy chuối sẽ chứa hàm lượng vitamin cao.
Thuốc Bắc cho bà đẻ
Nếu nhà ai có điều kiện, các mẹ cắt thêm vài thang thuốc bổ về sắc uống. Thuốc bắc sẽ giúp mẹ ăn ngon, ngủ ngon, bổ máu, đẹp da cải thiện hệ tiêu hóa. Nếu thực sự có nhu cầu uống thì mẹ nên uống ngay trong những thang đầu tiên sau sinh thì mới có tác dụng “ thay máu” rõ rệt nha các mẹ. Đợi khi hết cữ thì mới uống thì tác dụng giảm đi bớt rồi, các mẹ lưu ý nha.
Tinh bột nghệ pha loãng với mật ong danh cho bà đẻ
- Các mẹ có thể uống tinh bột nghệ hoặc uống trực tiêp củ nghệ tươi thì càng tôt nhé. Mẹ nên thái lát củ nghệ rồi đun nước, mỗi lần uống cho thêm tí mật ong .Uống cái này giúp da mặt láng mịn, hồng hào, ngừa mụn, ngừa nám rất tốt. Tuy nhiên, những mẹ nào không thích mùi nghệ hoặc dạ dày hơi yếu thì nên uống tinh bột nghệ pha mật ong sẽ tốt hơn. Uống cái này chỉ cần cho nước nóng vào tinh bột nghệ quấy đều rồi cho thêm mật ong vào. Các mẹ cũng lưu ý cho là không cho mật ong lúc nước quá nóng, như vậy sẽ làm mất bớt tác dụng của mật ong.
Món trứng gà hấp sữa không đường mật ong cho bà đẻ
- Ăn món này thì các mẹ lấy lòng đỏ trứng gà cho vào chén, cho thêm sữa tươi không đường và 1-2 thìa cafe mật ong vào, trộn đều, hấp cách thủy hoặc bỏ vào nồi cơm cho chín rồi xúc ăn nhé. Ăn cái này tiện lợi, thơm ngon, nhiều sữa cho con bú mà còn giúp vòng 1 săn chắc, căng tròn nữa nhé.
Bột ngũ cốc tự xay cho bà đẻ
Uống bột ngũ cốc này. Các mẹ mua đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành...rang sơ cho thơm rồi xay thành bột, để dành pha thành sữa uống bổ lắm nhé. Nhiều sữa, sữa thơm ngon, con tăng cân vèo vèo. Đặc biệt uống cái này cũng không tăng cân lắm đâu nha các mẹ, hơn thế lại còn rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu háo lắm ý.
Món canh rau ngót, thịt lợn băm dành ho bà đẻ
- Chắc hẳn ai cũng quen thuộc với món canh rau ngót thịt lợn băm, sau sinh mà ăn món này vào thì rất sạch sản dịch, cung cấp dinh dưỡng nữa.
Món thịt bò xào bông thiên lý
- Món ăn này ăn này không chỉ rất ngon trong bữa cơm nó còn có tác dụng bổ máu vừa giúp mẹ ngủ ngon, đẹp da.
Kết luận: Bên trên làm một số món ăn tốt cho bà đẻ sau sinh, các bạn có thể tham khảo thêm các món tại đây nhé:
