Những thói quen xấu của bà bầu khi đi ngủ dễ khiến thai nhi gặp nguy hiểm
Để có được một giấc ngủ ngon tốt cho sức khỏe mẹ bầu lẫn thai nhi, chị em hãy lưu ý tránh xa những thói quen tai hại dưới đây.
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với con người, nhất là các bà bầu. Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia trên thế giới, mẹ bầu thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc sẽ gây nên những ảnh hưởng xấu đến với thai nhi, có thể khiến con sinh ra mắc chứng bệnh thiếu máu, chậm phát triển, kém thông minh và hay quấy khóc. Các mẹ bầu hãy lưu ý đừng mắc phải những thói quen xấu sau đây nếu muốn mình và con có một giấc ngủ thật ngon và sâu giấc.
Nằm tư thế không phù hợp
Khi mang bầu, mẹ không được phép thích nằm thế nào thì nằm nữa vì có những tư thế nghỉ ngơi sẽ gây hại cho con trong bụng. Khi bụng bầu đã có phần lớn hơn, mẹ tuyệt đối không được nằm ngửa và nằm sấp bởi lẽ khi nằm ngửa, lượng oxy và máu cung cấp cho thai nhi sẽ bị hạn chế khiến con không thể thoải mái phát triển. Bên cạnh đó, tư thế nằm này còn có thể khiến mẹ bầu bị đau lưng, khó ngủ vì trọng lượng của thai nhi đè thẳng lên cột sống và các mạch máu khiến mẹ luôn luôn mệt mỏi. Còn khi nằm sấp, bà bầu có nguy cơ sẽ bị tăng huyết áp, thai nhi khó thở, đau đớn vì các tĩnh mạch bị nén lại cản trở quá trình bơm máu đến với cơ thể của con.
Tư thế tốt nhất cho các bà bầu khi đi ngủ đó chính là nằm nghiêng qua trái. Đây là tư thế nằm duy nhất mà trọng lượng cơ thể không đè nén lên các bộ phận như gan, thận, tĩnh mạch giúp cải thiện quá trình trao đổi chất khi ngủ, tăng cường lưu thông máu đến tim cho thai nhi thoải mái nghỉ ngơi. Nếu nằm một bên quá mỏi, bà bầu có thể đổi hướng nằm nghiêng qua bên phải một chút nhưng nên hạn chế đặc biệt là trong 3 tháng cuối, vì lúc này thai nhi cũng có chiều hướng xoay qua bên phải có thể dẫn đến hiện tượng xoắn mạch máu tử cung.
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ
Nếu vẫn đang mắc phải thói quen xấu này, mẹ bầu hãy cố gắng bỏ ngay càng sớm càng tốt vì những tác hại vô cùng kinh khủng sau đây. Đầu tiên, sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ là cách tàn phá mắt nhanh nhất, ánh sáng xanh của điện thoại sẽ rất dễ chịu nếu ta nhìn vào ban ngày nhưng trong bóng tối nó lại chính là thủ phạm khiến thị lực giảm nghiêm trọng, thậm chí có thể gây hỏng cả võng mạc. Thứ hai, sóng điện thoại và wifi hoàn toàn không tốt cho sự phát triển của thai nhi, khiến con dễ bị tổn thương não bộ, chậm phát triển. Thứ ba, điện thoại là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ ở bà bầu do khi sử dụng điện thoại, chất melatonin – một trong những hormone giúp gia tăng cơn buồn ngủ sẽ bị ngừng sản sinh. Thiếu ngủ không những khiến cơ thể mỏi mệt, chán chường, gia tăng stress mà chúng còn có thể làm cho các bà bầu mắc phải chứng bệnh trầm cảm vô cùng đáng sợ.
Trùm chăn kín đầu
Một số thai phụ vẫn giữ nguyên thói quen trùm chăn kín đầu khi đi ngủ mà không biết rằng việc này có thể khiến bản thân và con trong bụng gặp nhiều nguy hiểm. Khi trùm chăn qua mặt, nếu chăn không được giặt giũ và giữ vệ sinh sạch sẽ, mẹ dễ dàng hít phải một số lượng lớn bụi bẩn và vi khuẩn gây bệnh ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình mang thai. Không những thế, trùm chăn kín khi ngủ còn có thể khiến mẹ gặp khó khăn trong quá trình hô hấp, bị thu hẹp không gian thở, mẹ đang tự mình giảm lượng oxy cung cấp cho bản thân và cho con. Vì lí do này, thai nhi rất dễ bị thiếu không khí, bức bối khó chịu hoặc nghiêm trọng hơn là tổn thương não, kém phát triển các tế bào thần kinh.
Thói quen này còn là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc vì tạo nên cảm giác ngột ngạt, nguồn nhiệt cơ thể không thoát được ra ngoài làm mẹ và thai nhi luôn ở trong tình trạng nóng bức.
Tắm trước khi đi ngủ
Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ vô cùng nhạy cảm. Ngay cả đối với việc vệ sinh cá nhân mẹ cũng bắt buộc phải lưu ý để đảm bảo an toàn cho con. Thời gian tắm vô cùng quan trọng, bà bầu tuyệt đối không được tắm vào ban đêm sau 8 giờ, không tắm nước lạnh và cũng không tắm nước quá nóng vì sẽ dễ gây nên dị tật cho thai nhi. Khi tắm muộn, nhiệt độ không khí xuống rất thấp và cơ thể mẹ bầu sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh, đau đầu, đau cổ, vai gáy,… Nghiêm trọng hơn, trong các tình huống xấu nhất, thói quen này có thể làm gia tăng khả năng vỡ mạch máu gây đột quỵ, tai biến hoặc thậm chí là tử vong.
Các mẹ bầu nên tắm vào buổi sáng hoặc chiều, chú ý nhiệt độ nước ấm vừa phải (khoảng 37 độ), có thể kiểm tra bằng tay hoặc nhiệt kế. Cuối cùng, tuyệt đối đừng tắm ngay lập tức sau khi ăn no hoặc mới ra ngoài về kẻo sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.
