Theo nghiên cứu có đến 90% phụ nữ mất trí nhớ sau sinh nhưng khả năng hồi phục thường kéo dài rất lâu do nhiều nguyên nhân khó khắc phục.
Xác suất mà phụ nữ mất trí nhớ sau sinh em bé rất cao, tỷ lệ đến 90%. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do trong quá trình mang thai, đặc biệt là ở 3 tháng cuối thai kỳ, lượng hormone thai kỳ tăng chóng mặt. Cụ thể, bằng các biện pháp y khoa, người ta nhận thấy lượng progesterone và estrogen trong não của phụ nữ mang thai tăng lên khoảng 15 - 40 lần so với bình thường. Những hormone này ảnh hưởng đến mọi nơron thần kinh ở não, làm hoạt động của não bị trì trệ, dẫn tới chứng hay quên.
4 thói quen xấu khi cho con bú làm chậm quá trình hồi phục sau sinh và giảm chất lượng sữa
Cá kho bóng đêm là món thường là đặc sản của những bà mẹ quên não ở phòng sinh. Ảnh minh họa
Mặc dù bác sĩ cho rằng 90% phụ nữ mất trí nhớ sau sinh chỉ là tạm thời, sau đó tình trạng này sẽ cải thiện và trí nhớ dần hồi phục. Tuy nhiên, quá trình hồi phục diễn ra rất chậm, thậm chí không thể diễn ra khiến nhiều chị em suy giảm trí nhớ nghiêm trọng hơn. Điều này đến từ nhiều nguyên nhân như:
Mất ngủ: Phụ nữ sau sinh phải thường xuyên thức khuya chăm con. Họ hầu như không có thời gian để tái tạo năng lượng và chăm sóc bản thân. Chưa kể với những bé thường xuyên bệnh vặt, việc chăm con sẽ càng vất vả hơn. Mất ngủ kéo dài khiến chị em kiệt sức, tinh thần không còn minh mẫn, làm trầm trọng hơn chứng suy giảm trí nhớ.
Stress: Căng thẳng sau sinh cũng là một vấn đề cần quan tâm ở sản phụ. Việc chăm con nhiều áp lực, ngoại hình xuống cấp, không nhận được sự quan tâm, chia sẻ từ người chồng, người thân… cũng dễ khiến người mẹ suy sụp, dễ nhầm lẫn và hay quên.
Thiếu chất: Việc mang thai và sinh nở khiến cơ thể người phụ nữ mất sức và thiếu hụt dinh dưỡng như thiếu máu, thiếu canxi. Sau sinh, cộng với việc phải nuôi con bằng sữa mẹ, nếu mẹ không được ăn uống đủ chất sẽ làm nặng hơn tình trạng thiếu máu, gây giảm tuần hoàn máu lên não, dẫn đến suy giảm trí nhớ sau sinh.
Mất cân bằng nội tiết tố nữ estrogen: Lượng estrogen tăng cao suốt 2 tam cá nguyệt đầu tiên rồi giảm dần ở tam cá nguyệt cuối và kéo dài đến tận 3 tháng sau sinh; Hàm lượng nội tiết tố này biến động liên tục, tác động mạnh mẽ đến não bộ, làm cơ thể không kịp thích nghi, là nguyên nhân của chứng hay quên.
Lượng oxytocin tăng mạnh: Để giúp tử cung co bóp trở về kích thước ban đầu và hỗ trợ việc tăng tiết sữa, lượng hormone oxytocin ở mẹ tăng mạnh sau sinh. Điều này cũng phần nào ảnh hưởng đến đường dẫn truyền của não.
Để khắc phục chứng hay quên, đãng trí sau sinh các mẹ chú ý những điều sau:
- Tìm cách cải thiện giấc ngủ: Nếu mẹ phải thường xuyên thức khuya chăm con thì vào ban ngày mẹ nên tranh thủ lúc con ngủ hoặc nhờ người nhà hỗ trợ trông con để ngủ nhé. Điều này sẽ giúp mẹ có thể tái tạo năng lượng, giảm căng thẳng cho não bộ. Ngược lại, nếu ngủ quá ít sẽ nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ đấy.
- Chia sẻ áp lực việc nhà, việc chăm con với chồng, người thân, nếu có điều kiện thì thuê người giúp việc để có thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc chính mình.
- Ăn nhiều thực phẩm tốt cho trí não như cá hồi, trứng, bí đỏ, bông cải xanh, bơ, việt quất, táo, hạnh nhân, dâu tây, khoai lang…
- Thường xuyên tập thể dục, ít nhất 15 phút mỗi ngày.
- Thư giãn như nghe nhạc, đọc sách… cũng giúp giảm căng thẳng cho não bộ.