Sau khi sinh con, áp lực lớn nhất với tất cả các bà mẹ là làm thế nào để có sữa cho con bú. Theo quan niệm dân gian, có rất nhiều món ăn gọi sữa về được nhiều mẹ áp dụng và mang lại hiệu quả cao.
Còn nhớ hồi sinh mổ, suốt 2 ngày đầu bác sĩ cứ bảo tập cho bé bú mẹ vì sữa non đầu tiên của mẹ rất tốt cho con, em căng thẳng vô cùng vì có sữa đâu mà cho con bú nên nản quá em cho bé bú bình cho nhanh mà đỡ mệt mình. Thế rồi mẹ chồng từ dưới quê lên nhìn cảnh này vừa xót cháu vì xót con, bà liền chạy ra chợ mua đồ ăn về để bắt đầu hành trình chăm con dâu. Quả là không bõ công của mẹ chồng, chỉ sau đó vài ngày là sữa em về nhiều lắm, đúng là chẳng có gì an tâm bằng việc con uống sữa mẹ cả các mẹ ạ. Dưới đây là một số món ăn lợi sữa, các mẹ thử áp dụng xem sao nhé.
Chân giò heo
Quan điểm hiện đại của nhiều mẹ bỉm sữa là ăn chân giò nhiều sẽ bị mập nên món ăn này không được nhiều mẹ lựa chọn. Tuy nhiên sau sinh là thời điểm mà các bà mẹ bị mất rất nhiều sức, vậy nên ăn chân giò chính là cách để tái tạo năng lượng và lợi sữa cho con. Chỉ với một chiếc chân giò nhỏ cũng đã chứa nhiều chất béo, sắt, protit và chất tổng hợp quý giá giúp mẹ phục hồi nhanh chóng và gọi sữa về. Các mẹ có thể nấu thành nhiều món khác nhau như đu đủ hầm chân giò, canh mướp chân giò, chân giò nấu sung, cháo chân giò... để thay đổi không bị ngán nhé.
Bên cạnh đó mẹ cũng có thể ăn thịt bò, thịt heo, thịt gà nạc mà không lo bị béo phì, đây cũng là món ăn được nhiều mẹ ưu tiên lựa chọn hàng đầu.
Rau chân vịt
Nhiều mẹ ít sữa vì bị thiếu sắt, và rau chân vịt chính là một lựa chọn để bổ sung sắt cho mẹ bầu, giúp gọi sữa về nhanh chóng hơn, mẹ có thể ăn loại rau này mỗi ngày luôn đó nhé.
Rau khoai lang
Đây là loại rau có thể nói không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của các bà mẹ sau sinh. Ăn loại rau này hàng ngày không chỉ giúp các mẹ lợi sữa mà còn giúp nhuận tràng. Những món ăn đơn giản từ rau lang như: Rau lang luộc, rau lang xào tỏi hoặc canh rau lang… mẹ có thể chế biến vào trong thực đơn mỗi ngày.
Quả sung
Ngày xưa các cụ coi đây là loại quả thần dược đó nha các mẹ, tuy quả sung giá thành chẳng mắc bao nhiêu nhưng lợi ích của nó mang lại trong việc gọi sữa về là vô cùng nhiều. Theo Đông y, ngoài tác dụng lợi sữa, quả sung còn có tính mát, có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, tiêu đờm, tiêu viêm, sát trùng.
Rau má
Cũng giống như quả sung, rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết. Với loại thực phẩm này, các mẹ có thể dùng rau nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…Ngoài ra, các mẹ có thể rửa sạch rau má, phơi khô để uống thay nước hàng ngày.
Canh rau đay
Đây là loại rau rất dễ ăn và dễ tìm, vào những bữa chính hàng ngày trong tuần đầu tiên sau sinh, mẹ đừng quên bổ sung món này vào thực đơn để tăng lượng sữa và chất béo trong sữa nhé. Không những thế, theo các nhà nghiên cứu, trong rau đay còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, photpho, sắt, kali và nhiều loại vitamin khác nhau, rất tốt cho sản phụ sau sinh nữa đấy ạ.
Sữa bò
Sữa là một nguồn canxi dồi dào, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh. Các bà mẹ cho con bú nên uống ít nhất hai ly sữa mỗi ngày. Uống sữa bò giúp tăng lượng sữa mẹ và nó cũng giúp duy trì mức canxi trong cơ thể.
Chế độ ăn uống quyết định rất nhiều đến việc mẹ có đủ sữa cho con bú hay không, tuy nhiên, các bà mẹ cũng cần lưu ý có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, uống nhiều nước lọc và các loại nước trái cây, chú ý cho con bú đều đặn, đúng cách mới có thể gọi sữa về được hiệu quả nhé.