Để giảm béo bụng, các mẹ sau sinh không nên dùng thuốc giảm cân. Thay vào đó, một vài thực phẩm như thịt nạc, trứng, trái bơ… sẽ giúp chị em tìm lại vòng eo thon gọn ngày nào.
Giảm béo bụng là mục tiêu của nhiều mẹ sau sinh. Tuy nhiên, do quá nóng vội, một số chị em đã tin lời quảng cáo, thổi phồng trên mây về hiệu quả của các loại thuốc giảm cân rồi mua uống. Kết quả là tiền mất tật mang, giảm cân đâu chưa thấy, chỉ thấy mang thêm bệnh vào người.
6 cách nhẹ nhàng giảm mỡ bụng sau sinh, hiệu quả quan sát được sau vài tuần
Theo nghiên cứu, các tác hại thường thấy ở thuốc giảm cân gồm có:
- Gây ra các vấn đề về tiêu hóa
Do các loại thuốc giảm cân hoạt động theo cơ chế giảm sự hấp thụ chất béo trong cơ thể, làm thay đổi quá trình tiêu hóa, từ đó gây ra một loạt các tác dụng phụ như tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng, táo bón, nôn…
- Gây ra các vấn đề tim mạch, thần kinh
Trong các loại thuốc giảm cân thường chứa các chất kích thích như amphetamine (từ lâu đã bị cấm và bị xem như một loại ma túy), caffeine, guarana... hay các thành phần có gốc amphetamine khác.
Những chất này gây tăng huyết áp, làm tim đập rất nhanh, gia tăng cảm giác căng thẳng, mất ngủ; Dùng lâu dài có thể dẫn đến đột quỵ, bệnh tim, động kinh… Nếu người dùng đã mắc bệnh tim thì làm bệnh tăng nặng, nguy hiểm đến sức khỏe.
Vậy nên, để giảm cân an toàn, tốt nhất mẹ hãy ăn uống khoa học và có chế độ tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe. Đặc biệt, một số thực phẩm dưới đây có thể hỗ trợ mẹ đánh tan lớp mỡ cứng đầu ở bụng đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim, viêm khớp, ung thư...
Thịt nạc
Thịt nạc như thịt bò, gà, cá hồi cung cấp nguồn đạm lành mạnh cùng nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Để giảm cân, mẹ tránh chế biến thịt thành các món chiên, nướng mà chỉ nên hấp, luộc và kết hợp với rau xanh, salad và 1 số loại ngũ cốc nguyên hạt. Đây chính là thực đơn cho bữa tối giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Trứng
Trứng không chỉ giàu dinh dưỡng, giúp no lâu mà còn có công dụng đốt cháy chất béo hiệu quả. Song thực đơn giảm cân không nên quá 2 quả một ngày mẹ nhé.
Trái bơ
Bơ chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, axit béo không bão hòa, vitamin, khoáng chất… Nhờ đó mẹ có thể thêm bơ vào thực đơn vừa giúp chế độ ăn đủ chất, lại no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Một số món ngon từ bơ tốt cho việc giảm cân như: sinh tố, bơ phết bánh mì nướng, salad...
Cần tây
Theo nghiên cứu, cần tây có tác dụng giảm cholesterol trong máu, giảm mỡ máu. Nhờ đó mà cần tây thường áp dụng trong chế độ ăn kiêng để giúp đốt cháy calories. Để giảm mỡ bụng, mẹ có thể thêm món canh cần tây thịt nạc hay sinh tố cần tây vào thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, những mẹ bị huyết áp thấp thì không dùng cần tây được nhé vì cần tây còn có công dụng hạ huyết áp.
Dưa chuột
Dưa chuột chứa chất chống oxy hóa flavonoid nên sẽ tác động trực tiếp và làm giảm mỡ cho vùng bụng. Mặt khác, dưa chuột chứa nhiều nước nên tạo cảm giác no lâu, ngăn sự thèm ăn.