Đúng là chuyện đi đẻ mỗi mẹ một cảnh thật các chị ạ. Có những mẹ đau vật vã đến 2 ngày đến kiệt sức mà con vẫn gan lỳ nằm trong bụng đến mức bác sĩ phải đưa mẹ lên bàn mổ thì con mới chịu ra. Có những mẹ thì đẻ xong kêu đau đớn như gãy cả 20 cái xương sườn. Ấy vậy mà có người lại dễ đến mức đẻ rơi cả khi chưa đến bệnh viện.


Mẹ bầu nào cũng phải biết những cách để hạn chế cơn đau, giúp mẹ khỏe mạnh trong giai đoạn chuyển dạ để lấy sức rặn đẻ đón con chào đời.


Mẹ bầu tháng cuối chú ý nếu thấy cơn co thắt giống như đau lan từ lưng ra bụng hoặc ngược lại trong vòng 20-30 phút thì đó chính là lúc mẹ bắt đầu chuyển dạ. Khi các cơn đau trở nên mạnh và thường xuyên hơn, mẹ hãy nhanh chóng chuẩn bị mọi thứ để đến bệnh viện sinh con.


Lúc này, mẹ hãy chuẩn bị một số điều sau để vượt qua giai đoạn chuyển dạ nhẹ nhàng nhất:


Tập thở cho từng giai đoạn chuyển dạ


Khi chuyển dạ, những cơn gò của tử cung khiến các bà mẹ vô cùng khó chịu và đau đớn. Nếu biết cách hít thở theo từng cơn gò, mẹ không những bớt đau mà bé ra đời cũng dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, hít thở đúng cách còn giúp tăng tối đa hiệu quả hô hấp, giúp duy trì lượng oxy thỏa đáng cho mẹ và con.


Cụ thể, mẹ nên áp dụng cách thở cho từng giai đoạn chuyển dạ như sau:


Thở chậm, sâu khi cổ tử cung mở dưới 3cm



Khi có cơn co tử cung, mẹ hãy bắt đầu bằng hơi thở sâu, rồi thở ngực chậm sâu (hít bằng mũi rồi thở ra bằng miệng, thở chậm rãi, đều đặn) và chấm dứt với một hơi thở sạch khi đã hết cơn co. Thở đúng là khi hít vào thì bụng phình lên, khi thở ra thì bụng xẹp xuống. Thở 6-9 nhịp cho một cơn co tử cung khoảng 50 giây.


Cách hít thở sâu này sẽ làm giảm bớt sự trở ngại do đáy tử cung cao đè lên cơ hoành và cách thở này được sử dụng trong suốt thời gian chuyển dạ.


Thở nhanh, nông khi cổ tử cung mở từ 3-6cm


Lúc này, cơn co đã mạnh hơn, dài hơn và dày hơn, với tần suất khoảng 3 phút một cơn. Khi có cơn co tử cung, bắt đầu với một hơi thở sâu, tiếp đó là thở ngực nông. Khi cường độ cơn co càng lên cao thì càng thở nhanh hơn. Thở chậm lại khi cơn co giảm dần rồi thực hiện một hơi thở sạch khi cơn co chấm dứt.


Kiểu thở này thường khiến miệng nhanh khô, vì thế các mẹ nên mang sẵn một chai nước lọc bên mình. Các sản phụ không nên tập cách thở ở nhà vì sẽ rất nhanh mệt.


Thở thổi nến khi cổ tử cung đã mở trên 7 cm



Giai đoạn này, cơn co tử cung mạnh, khoảng cách giữa hai cơn co ngắn. Lúc này, sản phụ thường chỉ muốn rặn vì ngôi thai xuống và đè vào trực tràng. Tuy nhiên, nếu rặn sẽ rất nguy hiểm vì cổ tử cung chưa mở ra hoàn toàn. Bạn hãy thở như mình đang chuẩn bị thổi nến, một số người còn gọi đây là thở phù phù. Kiểu thở này giúp làm giảm áp lực từ tử cung đồng thời giúp mẹ tránh rặn sớm.


Khi cơn co bắt đầu, hít một hơi thở sạch, kế đó thở nhanh nông 4 lần rồi thổi mạnh một lần qua miệng, lại tiếp tục thở nhanh nông 4 lần rồi thổi ra. Cứ thế cho đến hết cơn co và chấm dứt với một hơi thở sạch.


Thở khi rặn



Khi có cơn co, lấy 2 hơi thở sâu, kế đó hít một hơi dài, giữ hơi và bắt đầu rặn. Cách rặn giống như khi rặn đi vệ sinh. Khi rặn, mẹ nên tựa cằm vào ngực, mắt nhìn xuống rốn. Hết hơi, mẹ nên rặn tiếp và hít một hơi thở sâu khác. Giữ hơi và tiếp tục rặn, đến khi hết cơn co tử cung.


Nhờ chồng massage


Lúc chuyển dạ, chồng sẽ là người gần gũi nhất bên cạnh để động viên và giúp đỡ cho vợ. Các mẹ hãy dẫn ông xã đến các lớp học tiền sản để học những kỹ thuật massage cơ bản. Những bài massage giúp giảm căng thẳng cho lưng sẽ rất hiệu nghiệm.


Dùng bóng hỗ trợ sinh


Nếu có điều kiện, mẹ bầu hãy tập luyện đều đặn với loại bóng hỗ trợ sinh này nhé. Mẹ bầu nên thực hiện các động tác ngồi trên bóng, đẩy nhẹ nhàng. Bài tập này nên làm đều đặn trong suốt thai kỳ thì sẽ giúp giảm cơn đau chuyển dạ, thậm chí kích thích quá trình vượt cạn dễ dàng hơn.


Tinh dầu


Nên mang theo tinh dầu khi đi đẻ. Đặc biệt là tinh dầu hoa oải hương có tác dụng thư giãn rất tốt. Trước đó, mẹ bầu có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào bồn tắm, rồi tắm để giúp làm giảm cơn đau chuyển dạ hoặc thoa vào chân.


Thay đổi tư thế


Nếu nằm ngửa quá lâu trong lúc chờ sinh, chỉ duy trì tư thế này thì cơn đau chuyển dạ sẽ đau hơn, dữ dội hơn. Mẹ bầu nên thay đổi tư thế nằm thường xuyên trong hoàn cảnh này. Nên chọn tư thế nào giúp lưng được thoải mái, hạn chế áp lực đè nặng lên lưng, tốt nhất là nên nằm nghiêng.



Hình chỉ mang tính chất minh họa.



Một số bài viết hấp dẫn khác:


Bầu 3 tháng cuối phải biết phân biệt nước ối và nước tiểu chuẩn nhất để không bị rò rỉ, nguy hiểm đến thai nhi


Các mẹ đừng tự hào vì đẻ con to, trẻ sơ sinh có mức CHUẨN CÂN NẶNG thế này mới là một thiên tài có IQ vượt trội


4 giai đoạn ĐAU ĐỚN mẹ bầu nào cũng phải trải qua khi vượt cạn. Chồng đọc mà thương vợ thật nhiều


Truyện cổ tích hay cho bé: