Các bà mẹ mang thai, đặc biệt là mang thai lần đầu, rất chú trọng vào việc tìm kiếm kiến thức bồi dưỡng thai kỳ
Mang thai là một sự kiện lớn đối với cả gia đình, và đó cũng là nhiệm vụ của cả gia đình để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi. Điều đáng ngạc nhiên là mọi người chỉ chú ý việc bổ sung thật nhiều mà không quan tâm đến những sai lầm khi bổ sung dinh dưỡng thai kỳ:
Phụ nữ sau sinh ăn đồ chua sẽ khiến chất lượng sữa mẹ giảm, con bú vào xì xoẹt liên miên
Ảnh minh họa (Nguồn Health Essentials)
1. Ăn càng nhiều càng tốt
Ý tưởng ăn cho cả 2 người chỉ là một sự nhấn mạnh vào việc bổ sung dinh dưỡng khi mang thai, nhưng nó không phải là bạn càng ăn nhiều thì càng tốt. Nếu bạn dung nạp quá nhiều chất dinh dưỡng khi mang thai thì khả năng mẹ sẽ béo phì, khó giảm cân sau sinh trong khi dinh dưỡng thai nhi hấp thụ thì chẳng được bao nhiêu. Mẹ tăng cân quá nhiều trong thai kỳ dễ dẫn đến tiểu đường và không thể đảm bảo sức khỏe của thai nhi. Lượng dinh dưỡng trong thai kỳ phải đủ và không quá mức, và chú ý đến một lượng cân bằng của các chất dinh dưỡng khác nhau.
2. Ăn thật nhiều trái cây
Trái cây rất giàu cellulose và vitamin có lợi cho cơ thể, vì vậy các thành viên trong gia đình thường mua trái cây cho bà bầu. Tuy nhiên, trái cây không chỉ chứa chất dinh dưỡng mà còn chứa rất nhiều đường, đặc biệt là trái cây có độ ngọt cao. Ăn quá nhiều sẽ gây ra lượng đường trong máu quá mức và đe dọa sức khỏe của thai nhi. Ngoài ra, trong y học cổ truyền Trung Quốc, trái cây được xem là tính hàn. Nếu mẹ vô tình ăn quá nhiều trái cây sẽ dẫn đến tiêu chảy, lạnh tử cung, dẫn đến các cơn co thắt sẽ đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và con. Các bà mẹ nên kiểm soát trái cây trong vòng 500g mỗi ngày và tốt nhất không nên chỉ ăn một loại mà phải ăn đa dạng
3. Thèm gì ăn đó
Đây là một trong những sai lầm khi bổ sung dinh dưỡng thai kỳ thường gặp mà chẳng ai dám cản, ai mà nỡ không cho bà bầu ăn chứ. Không thể phủ nhận một điều là khi mang bầu bỗng dưng mẹ lại đột nhiên rất thèm một món nào đó, nếu không ăn ngay thì sẽ không thể nào chịu nổi. Đáp ứng nhu cầu bà bầu, các ông bố và người thân trong gia đình sẽ không từ chối. Họ nghĩ rằng bầu mà, có ăn một ít cũng chẳng sao. Đặc biệt là đối với các bà bầu đang nghén, họ chỉ ăn được món mà họ thèm thuồng. Nhưng ngay cả khi ở trong tình huống đó, các bà mẹ mang thai không thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn, chẳng hạn như như thực phẩm chiên nướng, giàu chất béo…. Mẹ nên cân nhắc ăn uống hợp lý chứ đừng thèm gì ăn đó bởi vì đó là sự vô trách nhiệm đối với bản thân và thai nhi.
4. Ăn thật nhiều thực phẩm bổ sung canxi
Hầu hết phụ nữ mang thai sẽ bổ sung canxi khi mang thai, nhưng bổ sung canxi quá mức sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận, và em bé cũng có thể gặp, vì vậy bổ sung canxi trong thai kỳ cũng phải phù hợp. Ngoài ra, tùy thuộc vào thời gian mang thai, hàm lượng canxi cần thiết cho bà bầu mỗi ngày là khác nhau. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, các bà mẹ uống khoảng 250ml sữa tươi mỗi ngày, cộng với chế độ ăn bình thường, về cơ bản họ có thể đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày, không cần bổ sung thêm canxi. Với sự phát triển nhanh chóng của thai nhi, mẹ cần bổ sung canxi. Lúc này, mẹ có thể làm theo lời khuyên của bác sĩ.
Trên đây là 4 sai lầm khi bổ sung dinh dưỡng thai kỳ mà các mẹ hay gặp phải. Nói chung, bổ sung dinh dưỡng khi mang thai cần tuân theo nguyên tắc "vừa phải", quá ít sẽ gây hại cho thai nhi và phụ nữ mang thai. Cả bà mẹ mang thai và gia đình nên tìm kiếm thông tin nhiều chiều và tư vấn bác sĩ chứ không nên tin quá nhiều vào các kiến thức truyền miệng hoặc không có dẫn chứng.
Bài và ảnh tổng hợp từ Sohu