Trước giờ đi ngủ không nên cho con ăn những món ăn khiến khó tiêu, mất ngủ, gây chậm lớn, kém phát triển.
Nỗi lo con đói, ăn không đủ chất là một nỗi lo to bự của mẹ. Dù con đã ăn đủ 3 bữa một ngày thì vẫn không đủ cho sự phát triển cơ thể quá nhanh của con. Vì thế mẹ sẽ thường cho con ăn thêm các bữa phụ vào giữa sáng, xế chiều và cả trước khi đi ngủ.
Nhưng mẹ ơi, nếu mẹ cứ món gì cũng cho con ăn, miễn là con không đói thì có thể gây tác dụng phụ đấy. Như câu chuyện của em Lan có đứa con gái lên 7, học giỏi, thông minh nhưng người thấp bé nhất lớp.
Chị Lan nghĩ chắc con mình lớn chậm hơn nên cứ từ từ cho con ăn bồi bổ. Nhưng con ngày càng xanh xao và mệt mỏi, chị phải đưa đi khám thì bác sĩ bảo suy dinh dưỡng, cơ thể kém phát triển.
Bác sĩ hỏi con ăn sao thì chị bảo bình thường, bác sĩ hỏi tối con ngủ thế nào thì đứa trẻ bảo nằm đến 12h mới ngủ được. Thì ra mỗi đêm con đều được mẹ mang cho thanh sô cô la để ăn thêm.
Các bác sĩ nhi khoa cho biết nếu trẻ ăn một số thực phẩm không tốt cho sức khỏe trước khi đi ngủ, không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, mà còn cản trở sự tăng trưởng và phát triển, ảnh hưởng đến trí thông minh.
Vì thế, cha mẹ đừng cho con ăn 4 loại thực phẩm trước khi ngủ khiến con chậm lớn, còn gây thêm gánh nặng cho đường ruột và hệ thần kinh.
Mẹ cần tránh ngay 4 cách ăn trái cây không đúng gây hại cho con, dễ chuốc 'độc' vào người
Thức ăn, đồ uống lạnh
Trái cây ướp lạnh, kem, nước giải khát ướp lạnh đều khiến trẻ yêu thích, mẹ nghĩ cho con dùng một chút vào buổi tối sẽ giúp con thư giãn sau một ngày học tập mệt mỏi.
Mặc dù những đồ lạnh này khi ăn sẽ rất sảng khoái nhưng ăn vào ban đêm dễ gây trào ngược, thậm chí gây tiêu chảy. Đầy bụng sẽ khiến con khó ngủ nên cũng không nên cho con ăn đêm.
Đồ uống lạnh có thể giải khát nhưng chỉ nên uống ban ngày . Ảnh: Internet
Thực phẩm dinh dưỡng cao như cá và thịt
Cá, thịt rất giàu dinh dưỡng nên nhiều bà mẹ chọn cho con ăn những món này khi con đói vào ban đêm. Tuy nhiên, những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như thịt cá thường khó hấp thu và tiêu hóa. Làm tăng gánh nặng cho dạ dày đồng thời khiến trẻ khó ngủ sau khi ăn. Một số món súp nhiều chất béo cũng không thích hợp cho trẻ ăn trước khi đi ngủ.
Thịt, cá bổ sung nhiều dinh dưỡng nhưng ăn buổi tối lại gây đầy bụng, khó ngủ ngon, mẹ ưu tiên cho con ăn ban ngày nhé. Ảnh: Sina
Thực phẩm kích thích não như sô cô la và caffeine
Sô cô la chứa lượng calo cực cao, nếu ăn thường xuyên trước khi đi ngủ sẽ dễ bị béo phì. Trong sô cô la có chứa thành phần kích thích cực cao, khiến trẻ hưng phấn khó ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình tiết hormone tăng trưởng, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Sô cô la ăn quá nhiều buổi tối sẽ khiến trẻ mất ngủ, lâu dần ảnh hưởng đến trí não, chậm phát triển. Ảnh: Internet
Thực phẩm nhiều đường và dầu
Trước khi đi ngủ, ăn thức ăn nhiều đường và dầu mỡ cũng sẽ làm tăng gánh nặng trao đổi chất cho cơ thể, khiến hệ tiêu hóa quá tải, nặng còn có thể dẫn đến “dậy thì sớm”, trì trệ về trí não, gây béo phì.
Trẻ đang ở giai đoạn phát triển thể chất quan trọng, cần nhiều năng lượng nên sẽ dễ đói cả khi chuẩn bị đi ngủ. Cha mẹ nên cho con ăn thay vì để bụng rỗng đi ngủ nhưng ăn những thức ăn nhẹ, dễ tiêu. Và đừng quên tránh những món ăn khiến con kém phát triển nếu ăn trước khi ngủ nhé!
Theo sohu