Một vài món đừng nên cho trẻ ăn trước lúc ngủ nếu không sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển thể chất và trí thông minh của trẻ.
Khi con trong giai đoạn tăng trưởng, nhiều bậc cha mẹ luôn lo lắng nguồn dinh dưỡng con nhận được không toàn diện, khiến chiều cao bị thụt lùi hoặc sức khỏe sa sút. Vì quá lo xem con ăn gì mau lớn, ăn gì phát triển chiều cao nên nhiều em bé bị nhồi thức ăn đến mức béo phì mới thôi. Thậm chí, nhiều bé đến lúc chuẩn bị lên giường ngủ vẫn còn bỏ bụng món ăn nào đó mà không cần biết món ăn đó lợi, hại ra sao.
Thực tế, bữa ăn khuya hoặc ăn trước lúc ngủ sẽ không có lợi cho sức khỏe. Nếu trẻ ăn những món này trước lúc ngủ lại càng không nên:
1. Những thực phẩm giàu calo
Nhiều trẻ em thích ăn các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nhưng không lành mạnh như khoai tây chiên, snack khoai tây, bánh mì kẹp thịt, thịt gà rán và nước ngọt có ga. Đây là món mà theo các chuyên gia dinh dưỡng không nên cho trẻ ăn trước lúc ngủ vì nó không chỉ ảnh hưởng đến chiều cao mà tổn hại luôn cả trí thông minh của trẻ.
Mặc dù món khoái khẩu sẽ thỏa mãn cơn thèm ăn nhưng việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao trước khi đi ngủ không chỉ làm tăng khả năng béo phì mà còn gây gánh nặng lớn cho dạ dày.
Chức năng tiêu hóa của trẻ em kém hơn người lớn rất nhiều. Hệ tiêu hóa khó có thể giải quyết một số thức ăn nhiều calo vào ban đêm, đồng thời khả năng trao đổi chất của cơ thể về đêm cũng yếu hơn ban ngày nhiều. Nếu cho trẻ ăn những thức ăn nhiều calo vào thời điểm này, dạ dày và ruột sẽ phải hoạt động quá tải để buộc cơ thể tiết ra nhiều dịch tiêu hóa và gây hại cho dạ dày, ruột.
Không chỉ vậy, việc ăn đêm quá no và khiến dạ dày hoạt động nhiều còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.
Do đó, trước khi trẻ đi ngủ không nên cho trẻ ăn những món quá nhiều calo đâu nhé!
2. Cảnh giác với những thực phẩm bổ sung canxi
Trẻ lớn rất nhanh, nhất là trong những giai đoạn vàng tăng trưởng. Lúc này cơ thể trẻ cần rất nhiều canxi.
Vì vậy, để thúc đẩy sự phát triển hệ xương của con mình, nhiều bậc cha mẹ ép con bổ sung các thực phẩm canxi như viên uống canxi, sữa cao canxi.
Bình thường, việc bổ sung dư thừa canxi đã có hại. Nếu còn bổ sung quá nhiều canxi vào ban đêm, vô hình trung sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Không có đủ thời gian tiêu hóa lượng canxi dư thừa, lâu dần trẻ sẽ bị bệnh sỏi thận.
Ngoài ra, nếu cơ thể hoạt động quá tải vào ban đêm, trẻ khó có thể đảm bảo chất lượng giấc ngủ, thậm chí có thể làm hao hụt chiều cao do quá trình tăng trưởng bị trì trệ.
3. Cảnh giác với thức ăn nhiều đường
Hầu hết trẻ em đều thích ăn bánh kẹo ngọt hoặc kem… Niềm vui của trẻ đôi khi chỉ đơn giản là có chiếc bánh, cái kẹo nhưng nếu chiều cho trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt vào ban đêm thì không chỉ làm tăng nguy cơ sâu răng, mất răng mà còn gây hại cho sức khỏe của trẻ.
Trẻ ăn bánh kẹo ngọt trước lúc ngủ, sau khi tỉnh dậy vào buổi sáng sẽ xuất hiện các triệu chứng như chán ăn, bồn chồn, mơ màng. Về lâu dài điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến thể chất và trí tuệ của trẻ.
Thực tế, dù không phải là những món không nên để ăn ban đêm thì việc để trẻ ăn quá no trước khi đi ngủ cũng là lối sống rất không lành mạnh. Hãy luôn nhớ trẻ đang phát triển nhanh, cha mẹ làm cho ăn no trước lúc ngủ trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe của trẻ. Một khi đã thành thói quen thì sẽ khó sửa và khiến trẻ bị phụ thuộc.
Nếu trẻ đói trước lúc ngủ, cần ăn gì đó, các bố mẹ có thể cho trẻ ăn những món dễ tiêu như cháo, sữa ấm hoặc ít ngũ cốc trộn sữa ấm sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bé.