Tại sao sau sinh mẹ dễ bị béo phì? Đã vậy còn rất khó giảm cân? Đây là nỗi phiền muộn khiến nhiều mẹ mất ăn mất ngủ.
Thật ra, việc giảm cân không sau sinh không phải là chuyện không thể như nhiều người vẫn nghĩ. Muốn giảm cân sau sinh thì trước hết phải biết được nguyên nhân.
Chắc hẳn có nhiều mẹ nghĩ rằng cân nặng sẽ giảm từ từ sau khi sinh đúng không? Nhưng sự thật là nhiều người đã và đang nhầm về những lý do khiến một người phụ nữ tăng cân nhanh từ sau sinh.
Nguyên nhân khiến mẹ sau sinh tăng cân mạnh
Hầu hết mọi người đều nghĩ sau sinh tăng cân không kiểm soát là do thực phẩm bồi bổ sau sinh cho nhiều sữa gây ra hoặc do lượng thức ăn sau sinh trở nên tăng gấp đôi với ý nghĩ ăn cho cả hai người. Thực tế, suy luận này là sai bởi lý do khiến mẹ dễ tăng cân sau sinh là vì quá trình mang thai.
Ảnh minh họa: babycenter
Chỉ số kích thích tố thai kỳ sẽ tăng sau khi người phụ nữ cấn bầu. Đà tăng này sẽ tiếp tục cho đến khi sinh em bé. Vai trò của các kích thích tố thai kỳ đối với cơ thể là ngăn chặn năng lượng cơ thể hấp thụ và chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Đây là bản năng của con người, dù nền y học hiện đại có tiên tiến đến đâu, dù người đó có cần hay không cần thì nó cũng sẽ tiết ra rất nhiều chất béo để bảo vệ người mẹ và em bé.
Mặc dù hậu quả của sự thay đổi kích thích tố trong thai kỳ sẽ không tăng thêm sau khi sinh, nhưng nó sẽ không giảm một cách tự nhiên như nhiều người lầm tưởng. Và đây là lý do khiến việc giảm cân sau khi sinh rất khó khăn.
Ngoài ra, còn nguyên nhân thứ hai khiến mẹ dễ béo phì sau sinh đó là do tâm lý phải "ăn nhiều có sữa cho con bú". Ăn cho cả phần của con và ăn toàn những thực phẩm giàu chất béo với hy vọng kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh ngay trong thời gian đang đà tăng cân rất dễ khiến mẹ bị béo phì.
Lên chế độ dinh dưỡng phù hợp khi mang thai có thể làm giảm mức độ tăng cân mất kiểm soát trong kỳ thai nghén và về cơ bản có thể giải quyết được vấn đề này. Sau khi phá vỡ chất béo từ bên trong và đào thải ra ngoài bằng con đường trao đổi chất, việc giảm cân lành mạnh sẽ tỏ ra hiệu quả.
Có bao nhiêu phụ nữ béo phì sau sinh?
"Béo phì sau sinh ở phụ nữ là hiện tượng bình thường, không cần quá lo lắng. Tập thể dục sau khi sinh và chọn cho mình một chế độ ăn uống hợp lý vẫn có thể về lại vóc dáng như trước khi sinh".
Theo thống kê:
- 83% bà mẹ không bao giờ trở lại cân nặng như trước khi sinh
- 51% bà mẹ cân nặng sau sinh tiếp tục tăng theo hàng năm
- 37% phụ nữ sẽ mang trong mình căn bệnh béo phì là tàn dư của thai kỳ đến suốt đời.
Béo phì sau sinh là tình trạng thai nghén làm rối loạn chức năng vùng dưới đồi, tăng progesterone và các hormone khác, khiến việc chuyển hóa mỡ trong cơ thể không bình thường, lượng mỡ trong cơ thể tăng đột ngột khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát chỉ trong thời gian ngắn. Hiện tượng này còn được gọi là “béo phì sinh sản” hay “hội chứng béo phì sau sinh”, là một phản ứng bệnh thường gặp sau sinh.
Ảnh minh họa: sportsplanetmag
Một cuộc điều tra xã hội năm 2000 cho thấy tỷ lệ béo phì sau sinh ở phụ nữ châu Âu giảm cùng với sự gia tăng trình độ học vấn. Ở EU, có sự chênh lệch khác biệt 8,4% về tỷ lệ béo phì giữa người trưởng thành có trình độ học vấn cao và trình độ học vấn thấp. Trong đó chỉ số này thu thập được ở Pháp đứng ở vị trí cuối, cho thấy về cơ bản không có khả năng phụ nữ bị béo phì sau khi sinh ở Pháp.
Vậy tại sao sự gia tăng trình độ học vấn lại ngăn chặn nguy cơ béo phì sau sinh? Đặc biệt phụ nữ Pháp về cơ bản rất ít nguy cơ bị béo phì sau sinh? Các cuộc khảo sát cho thấy phụ nữ khi mang thai khác với người bình thường. Từ khi mang thai đến khi sinh xong, hàm lượng progesterone, progesterone và oxytocin liên tục tăng cao. Vậy thì vai trò của những kích thích tố này là gì?
Thực tế, vai trò của các hormone này đều là giúp mẹ tích mỡ, cho dù người mẹ có dự định cho con bú hay không thì cơ thể mẹ cũng đưa ra quyết định tích tụ những chất béo này nhằm đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ để nuôi dưỡng và bảo vệ sự sống của em bé trong bụng.
Sau khi sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng cung cấp cho con nên dù có cho con bú hay không, hormone sẽ khiến chúng ta béo lên, tích trữ trong cơ thể vô hạn và không có cách nào khác ngoài việc kiểm soát thực phẩm đưa vào cơ thể và tập luyện. Vậy nên việc học hỏi từ những phụ nữ Pháp và những bà mẹ đã thành công rực rỡ trong việc kiểm soát cân nặng sau sinh sẽ rất hữu ích cho các mẹ.