Mình là đứa mát da, mát thịt. Cảm giác như chỉ hít thở thôi cũng tăng cân.


Cân nặng kỷ lục của mình là 86kg, lúc đấy mình cao 1m70.


Nói thật, mình cứ như Tây ý, mà Tây là to cao vạm vỡ chứ không phải "Đẹp như Tây".


Mình hiểu cảm giác tủi thân, bị mọi người chê bai cũng như thiệt thòi khi ngoại hình không bắt mắt. Bài viết này mình chia sẻ quá trình mình lấy lại vóc dáng, có thể tùy cơ địa, tùy từng người mà kết quả khác nhau nhé các mẹ.:p


Sáng mình dậy lúc 5h và bắt đầu chạy bộ khoảng 3km. Các mẹ nên chạy chậm mà đều chứ đừng chạy nhanh, nó sẽ làm cơ thể dễ mất sức và làm ngực chảy xệ. Các mẹ mua áo bra cho nó an tâm. Khi ấy mình kết hợp với việc đi bộ nhanh và tập các động tác căng cơ, dẻo dai.


Sau khi chạy xong, mình về nhà tập Yoga trong 1 giờ đồng hồ. Các bạn không nhất thiết phải đến phòng tập nếu quá bận.


Hiện nay ở trên Internet có rất nhiều clip dạy Yoga, bạn có thể học theo. Vì mình chỉ tập giảm cân chứ không tập chuyên nghiệp nên bạn không cần quá chú trọng nhé!


Sau khi tập xong mình ăn sáng với 1 quả trứng luộc + 1 quả chuối + 1 bát con chè đậu đen không đường.


Những ngày đầu ăn rất khó khăn, mình cứ muốn nôn ra ấy. Nhưng cố gắng các mẹ ạ. Ăn khoảng 1 tuần là quen ngay.


Chè đậu đen chứa Protein, không có chất béo nên có thể ăn tha hồ, ăn lúc nào cũng được. Chi cần hạn chế đường là ok rồi.


Sau đó mình đi làm. Bữa trưa của mình là 2 quả chuối + 1 bát chè đậu đen không đường.


Bạn có thể ăn thêm trứng luộc nếu sợ thiếu chất hoặc cơ thế không bắt kịp trong những ngày đầu.


Tối đi làm về mình lại tập Yoga 1 tiếng, nói vậy chứ chỉ là những bài tập dẻo dai phù hợp với bản thân thôi. Sau đó mình ăn 1 bát chè đậu đen không đường.


Các mẹ cứ duy trì như thế trong 1 tháng. Rồi sẽ thấy kết quả cực kỳ bất ngờ cho mà xem.8-}


Có nhiều người hỏi mình, có nên uống thuốc giảm cân hay không??


Mình không phủ nhận tác dụng của các loại thực phẩm chức năng ấy. Mình cũng đã từng dùng khá nhiều loại.


Tuy nhiên, những lại trà, cafe hay thuốc ấy chỉ là tác dụng hỗ trợ thôi. Nhiều khi cơ thể bạn không tốt, thuốc ấy sẽ gây tác dụng phụ hoặc làm cơ thể bạn mệt mỏi.


Cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng là tập luyện thể thao 1 cách kiên trì + ăn kiêng có kế hoạch.


Bây giờ cái ngành gì cũng cần ngoại hình. Yêu đương người ta cũng ngó ngoại hình trước. Thế thì phải cố gắng thôi các mẹ ạ.


Nhất là sinh con rồi, càng phải đẹp.


Phụ nữ mình hy sinh cho chồng con quá nhiều, nên dành 1 chút ít để yêu thương lấy bản thân nhé!:x