Chạy bộ được biết đến là một trong những môn thể dục thể thao tốt cho sức khỏe, được nhiều người yêu thích và lựa chọn để luyện tập mỗi ngày. Sở dĩ bộ môn này được nhiều người chọn lựa là bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe lẫn tinh thần của người tập. Hãy cùng tham tìm hiểu 7 tác dụng của chạy bộ để cùng thêm quyết tâm tập luyện bộ môn này nhé.
1. Tạo cho bạn thói quen lành mạnh.
Chạy bộ vào buổi sáng, buổi chiều hay buổi tối đều sẽ giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh và hình thành thói quen tốt cho chính bản thân mình. Khi tham gia tập luyện thể dục vào buổi sáng sẽ giúp rèn luyện thói quen đi ngủ sớm vào buổi tối và thức dậy sớm vào buổi sáng, giúp đồng hồ sinh học của bạn hoạt động khoa học hơn. Ngoài ra, với những bạn có thói quen chạy bộ buổi chiều hoặc tối thì bạn sẽ cố gắng sắp xếp thời gian để tập luyện thay vì tụ tập bạn bè để đi uống bia, uống rượu hoặc tham gia các hoạt động ăn chơi không lành mạnh.
2. Cảm thấy phấn khởi cho ngày mới.
Tác dụng của chạy bộ này sẽ được cảm nhận rõ hơn bởi những bạn có thói quen tham gia chạy bộ vào buổi sáng. Tập chạy bộ vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng một lượng endorphins và hormone khác có tác dụng tăng cường sức lực cho cơ thể từ đó tạo cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào để cơ thể hứng khởi hơn khi bước vào một ngày làm việc mới.
3. Giúp xương khớp khỏe mạnh hơn.
Chạy bộ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và luân chuyển chất dinh dưỡng tới xương nhiều hơn. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp cho cơ bắp và dây chằng dẻo dai hơn, chịu lực tốt hơn. Khi cơ và dây chằng dẻo dai, sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và giúp cột sống chắc khỏe hơn.
4. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Một tác dụng của chạy bộ nữa mà bạn cần phải biết đó là chạy bộ giúp tăng cường miễn dịch. Hệ miễn dịch được xem là bức tường bảo vệ sẽ giúp bạn chống chọi với bệnh tật và vi rút gây bệnh. Tham gia tập chạy bộ thường xuyên là một trong những phương án giúp tăng cường sức mạnh cho bức tường này.
5. Tác dụng giúp đẹp da.
Nếu bạn cho rằng chạy bộ sẽ khiến cho làn da xấu đi thì đây là một suy nghĩ vô cùng sai lầm. Khi tham gia chạy bộ sẽ làm cơ thể giải phóng mồ hôi, độc tố ra ngoài dễ dàng hơn. Hơn nữa, tập chạy bộ còn có tác dụng giúp lỗ chân lông thông thoáng, giảm mụn và giúp máu lưu thông tốt hơn để mang lại cho bạn một làn da đẹp, căng tràn sức sống.
6. Chạy bộ giúp ngủ ngon hơn.
Tác dụng của chạy bộ này hầu như ai trong số chúng ta cũng dễ dàng nhận ra nếu đã từng tham gia chạy bộ. Theo các bác sĩ, không riêng gì chạy bộ mà khi tập luyện bất kỳ bộ môn thể thao nào cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
7. Chạy bộ tốt cho não bộ.
Não cũng giống như các cơ quan khác trong cơ thể, cũng nhanh chóng bị lão hóa theo thời gian. Nếu não ít hoạt động, nó sẽ nhanh chóng bị lão hóa và chạy bộ chính là cách để giúp bảo vệ não của bạn đó. Một nghiên cứu đã kiểm tra giữa việc tập luyện các bài tập thể dục nhịp điệu bao gồm cả môn chạy bộ và trò chơi rèn luyện trí não. Bạn biết kết quả thế nào? Tỉ lệ người tập luyện thường xuyên, đặc biệt là người cao tuổi có não bị teo ít hơn.
Ảnh: Internet.