Chào các bạn


Trước khi có bầu mình nặng 49kg, cao 1m64. Trong quá trình mang bầu mình rất khỏe do đó dù không tẩm bổ nhiều ( mỗi bữa 2 bát cơm đều đặn + 1 cốc nước cam+ 1 cốc sữa/ ngày) nhưng mình tăng cân khá chóng mặt. Lên bàn đẻ mình 78kg và sinh con 4kg khá bụ bẫm. Xuống bàn sinh mình cân còn 65kg và sau 1 tháng nghỉ ngơi chỉ sổ đã trở lại 70kg tròn trĩnh:Angel::Angel::Angel:


Quả thực thời gian đó mình hơi tự ti khi ra ngoài, nhưng điều đó không làm cho mình cảm thấy lo lắng bằng việc sức khỏe có vẻ không ổn. Mình luôn thấy nặng nề mỗi khi làm việc, sự nhanh nhẹn không còn nữa vì vậy mình quyết định giảm cân


1 tuần đầu mình làm như sau


- 5h sáng dậy tập thể dục khoảng 30' rồi đi chợ mua thức ăn (đi bộ)


- Sáng ăn sáng bình thường ( cái này nhiều bạn sai lầm khi nhịn, cả 1 đêm trời tuy mình ngủ nhưng cơ thể vẫn phải hoạt động. Vì vậy năng lượng bị tiêu hao ko kém gì ban ngày. Chính vì thế buổi sáng mình cần phải nạp lại thì cơ thể mới khỏe được)


- Trưa ăn 1 bát cơm+ rau+ thức ăn, tuy nhiên mình sẽ ăn rau trước, sau đó đến thức ăn và cuối cùng mới là cơm và phải nhai thật kỹ. Trước khi ăn bao giờ mình cũng uống 1 bát nước canh hoặc nước lọc, rau luộc


- Tối cố gắng ăn tối trước 19h. Quy trình ăn cũng như bữa trưa nhưng cơm thì ít đi khoảng 1/2 bát


Sau khi ăn tối khoảng 30' mình bắt đầu làm việc nhà ( lau nhà, giặt quần áo, .... nói chung là vận động trong nhà vì mình không có điều kiện để đi tập thể dục bên ngoài). 9h sau khi cho con đi ngủ mình bắt đầu tập những động tác nhẹ nhàng như nâng bụng, co duỗi chân trên sàn......


- 11h đêm đi ngủ với một cơ thể rấtkhỏe mạnh và thoải mái


Tuần thứ hai mình giảm lượng cơm mỗi bữa đi một chút và tăng thể dục lên như nhẩy dây, chạy bộ tại chỗ


Và kết quả là sau 3 tháng mình đã giảm xuống còn 52kg mà ko cảm thấy mệt mỏi do nhịn ăn hay ốm yếu do cơ thể suy nhược


Mình nghĩ giảm cân là cần nhưng nếu các bạn chỉ chăm chăm vào việc nhịn ăn hay cấp tốc thì sẽ ko đảm bảo được sức khỏe cho mình