Ngủ sớm, ích lợi khó ngờ


(TNO) Khoa học đã chứng minh rằng thức khuya ngủ trễ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong khi ngủ sớm lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 9 lợi ích cho sức khỏe nhờ ngủ sớm hay ngủ đủ giấc, theo Huffington Post.


Ngủ đủ giấc giúp ta khỏe mạnh và trẻ trung - Ảnh: Shutterstock


Ít lo lắng. So với những người ngủ sớm, những người ngủ trễ có suy nghĩ tiêu cực hơn, theo một nghiên cứu công bố năm ngoái. Ngoài ra, nhiều nhà tâm lý học cũng tin rằng thói quen ngủ sớm giúp đầu óc chúng ta nghỉ ngơi đủ để giải quyết những rắc rối tốt hơn.


Hòa nhập tốt hơn. Ngủ ít khiến ta cảm thấy nóng nảy, cáu kỉnh, và căng thẳng. Trong khi ngủ đủ giấc giúp ta cảm thấy lạc quan, kiên nhẫn và thư giãn, để ta hòa nhập với xã hội dễ hơn.


Làm việc hiệu quả. Ngủ trễ khiến não khó tập trung và ghi nhớ, cũng như làm rối loạn nhận thức. Ngủ đủ 8 giờ giúp ta cảm thấy phấn chấn, tập trung và sẵn sàng cho công việc.


Duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy càng ngủ ít càng tăng cân hoặc béo phì, và càng ngủ trễ thì càng ăn nhiều.


Ngừa bệnh cúm. Ngủ đủ giấc giúp hệ miễn dịch mạnh và là một trong những cách hiệu quả ngừa bệnh cúm.


Hấp dẫn hơn. Nhờ giấc ngủ, cơ thể của ta thay những tế bào già cỗi thành tế bào tươi mới, giúp da dẻ hồng hào. Trong khi thiếu ngủ sẽ khiến mí mắt đen, mắt sưng và da nhợt.


Ít bệnh. Để giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, bệnh thận, huyết áp cao, tiểu đường và đột qụy, ngoài ăn uống đúng cách và tập thể dục, ngủ đủ giấc cũng quan trọng không kém.


Ngọc Lam


http://www.thanhnien.com.vn/suc-khoe/ngu-som-ich-loi-kho-ngo-559201.html