Dưới đây là 5 cách cực đơn giản giúp chị em khỏe mạnh có thể chăm lo sức khỏe cho bản thân mà không đòi hỏi bạn phải tốn nhiều thời gian và công sức.


1. Hít thở sâu giúp tiếp thêm sinh lực



Hít thở sâu giúp tâm trí sảng khoái và có tác dụng tiếp thêm sinh lực và năng lượng cho cơ thể. Hít thở sâu cũng giúp bạn loại bỏ những vấn đề tiêu cực trong tâm trí.





Hít thở sâu giúp bạn tái tạo năng lượng cực đơn giản.


Bạn có thể tranh thủ thực hiện việc hít thở sâu khi đi lái xe, đi du lịch hoặc ngay tại nơi làm việc. Tuy nhiên để tăng cường hiệu quả của việc hít thở sâu, bạn nên tận dụng thời gian để hít thở không khí trong lành ở ngoài trời hơn là trong văn phòng.


2. Tinh dầu hoa oải hương giúp thư giãn, ngủ ngon



Ngủ ngon và thư giãn tuyệt đối giúp bạn phục hồi năng lượng sau một ngày hoạt động. Trong trường hợp bạn cảm thấy khó ngủ và có cảm giác bồn chồn vào ban đêm, hãy nhỏ một vài giọt tinh dầu hoa oải hương lên gối. Hương thơm của hoa oải hương sẽ giúp bạn thư giãn tâm trí, dễ đi vào giấc ngủ.


3. Đá thạch anh tím giúp cân bằng tâm trí



Đặc tính của thạch anh là đá thiên nhiên có dương khí rất mạnh, vì trải qua vài triệu năm hình thành, đá thạch anh thu hút năng lượng dương cực mạnh, có thể đem đến sự may mắn trong cuộc sống và công việc, chống lại sự ảnh hưởng của năng lượng xấu. Đặt quả bóng thạch anh tím (amethyst ball) trên bàn làm việc sẽ tạo ra những tần số rung động tích cực đối với trí não, có tác dụng giúp cân bằng và hài hòa trạng thái của bạn, nhờ thế sẽ giúp gia tăng hiệu suất trong công việc.



4. Tập yoga để bổ sung nhanh năng lượng:



Yoga luôn đem lại cho bạn một sức mạnh dẻo dai cả về cơ bắp lẫn tâm trí. Bạn có thể bổ sung năng lượng bằng các bài tập yoga đơn giản ngay tại nơi làm việc. Để thực hiện, bạn hãy bắt ấn (ngón giữa chạm ngón cái) hai bàn tay và đặt trên hai bắp đùi khi ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng, hai bàn chân chạm đất, nhắm mắt lại rồi thực hiện hít thở sâu trong khoảng từ 3- 5 phút.


5. Giảm cân bằng gia vị:



Gia vị nóng giúp bạn kiểm soát tốt việc hấp thu các chất béo. Ngoài ra, các loại gia vị như quế, gừng và nghệ rất tốt cho việc giảm cân bởi chúng giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và thèm ngọt. Capsaicin là hoạt chất gây nóng trong các loại gia vị như tiêu, ớt cũng thúc đẩy sự trao đổi chất. Do đó, bổ sung các loại gia vị này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.


Trong trường hợp bạn cảm thấy bất an về trọng lượng dư thừa mà không có thời gian tập luyện để ổn định thể trọng, ăn quế có thể giúp bạn. Để đạt hiệu quả, bạn nên để sẵn một vài miếng quế trong giỏ xách rồi nhai từ 4 - 5 lần mỗi ngày. Thường xuyên thực hiện việc này sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói cũng như thèm ăn các món ăn ngọt, rất có ích trong việc giảm cân và tăng cường sức khỏe.




http://phununews.vn/suc-khoe/giup-chi-em-thu-gian-va-khoe-manh-bang-5-cach-cuc-don-gian-75427.html