Bài tập giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ cần treo tay trên xà đơn. Bài tập này kích thích cột sống của bạn kéo dãn, dài ra đáng kể.

Bắt đầu thực hiện: 2 tay nắm lấy xà đơn, cách nhau một khoảng vừa phải để luôn thấy thoải mái, rồi đu người lên. Giữ tư thế “treo lửng lơ” hoặc đu xà như vậy đến khi nào bạn không thể chịu được nữa thì hạ xuống. Khi đu xà, bạn nhớ căng thẳng người ra và cố gắng dướn ở mắt cá chân trong khi lên xà, bạn sẽ nhận được một lợi ích gấp đôi. Nhớ là cố gắng chăm chỉ tập 3 lần/ tuần để đạt được kết quả tốt nhất.

Bài tập này giúp kéo căng cột sống và cải thiện tư thế của bạn. Khum người xuống với tư thế chống trên hai tay và hai gối. Cúi đầu về phía ngực và hít một hơi thật sâu, đồng thời hướng đầu về phía trước và uốn cong xương chậu sao cho gần nhất về phía sàn nhà, tạo thành một đường cong trong cột sống. Bạn hình dung động tác kéo căng này mô phỏng tư thế của loài mèo. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 – 5 lần.

Căng dãn chân giúp kéo căng cơ bắp chân, từ đó nó có thể thêm chiều dài cho chân. Ngồi trên tấm thảm với đôi chân duỗi thẳng phía trước mặt. Giữ cho đầu gối thẳng. Nâng cánh tay, hít vào và từ từ cúi về phía trước chạm vào ngón chân của bạn đồng thời thở ra. Không uốn cong đầu gối. Giữ tư thế trong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần.

Đây không phải là một bài tập nặng mà chỉ là một bài Yoga nhẹ nhàng, bài tập này sẽ giúp bạn kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Bài tập này giúp bạn rất nhiều trong việc tăng chiều cao và tiêu hao năng lượng, các khớp sụn giữa các đốt sống của bạn sẽ phát triển nhanh hơn, làm tăng chiều cao với tốc độ cao hơn.

Thực hiện: Nằm úp mặt xuống sàn nhà, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên bằng cách uốn người lên, nâng cằm lên cao, càng cao càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 5-30 giây.

Nguồn: