Nếu bạn không muốn những thứ này phá hỏng giấc ngủ của mình thì hãy loại chúng ra khỏi phòng ngủ.




1. Điện thoại



Chúng ta thường có thói quen để điện thoại trên giường ngủ và sử dụng để báo thức, gọi điện, nhắn tin, lướt mạng… Tuy nhiên, thói quen này sẽ phá hỏng giấc ngủ của bạn. Ánh sáng xanh nhân tạo phát ra từ điện thoại và các thiết bị điện tử khác có thể gây cản trở việc sản xuất hormone melatonin, khiến bạn khó ngủ hơn.


2. Công việc



Những vật dụng như máy tính bảng, laptop hay điện thoại thông minh đều không nên để trong phòng ngủ. Tuy nhiên, nhiều người thường đặt chúng ngay trên giường để làm việc. Bạn nên nhớ rằng, đó là thời gian cho bộ não được nghỉ ngơi chứ không phải dành cho công việc.



Giường ngủ là nơi bạn nghỉ ngơi chứ không phải dành cho công việc. Ảnh minh họa.



3. Vật cưng



Để vật cưng ngủ chung giường sẽ phá hỏng giấc ngủ của bạn. Mỗi lần chúng kêu hay cử động sẽ khiến bạn thức giấc. Trên thực tế khoảng 30% người nuôi thú cưng cho biết, họ thức giấc ít nhất một lần trong đêm khi cho thú nuôi ngủ chung.


4. Đồ ăn



Ngồi trên giường vừa ăn bỏng ngô vừa xem phim là sở thích của nhiều người. Tuy nhiên, bạn nên từ bỏ thói quen này để giữ không gian ngủ luôn sạch sẽ.


5. Sách



Đọc sách cũng là một trong những thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, sở thích đọc sách trên giường trước khi ngủ lại có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn.


6. Ti vi







Chúng ta thường nghe các khuyến cáo về việc đặt Tivi trong phòng ngủ sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và tinh thần nói chung. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người “tảng lờ” những tác động xấu đó chỉ vì muốn có một không gian sinh hoạt riêng tư khép kín khi phải sống chung nhiều thế hệ dưới một mái nhà.


7. Đặt bể cá trong phòng ngủ



Nhiều người vẫn luôn nhầm tưởng bể cá đặt trong phòng ngủ sẽ làm cho phòng phong thủy tốt hơn, tạo sinh khí thiên nhiên dễ chịu. Thế nhưng đã có những nghiên cứu cho rằng điều này là hoàn toàn ngược lại.


Trong khi phòng ngủ cần sự tĩnh lặng, bình yên thì bể cá cảnh thuộc loại động này lại đem đến áp lực về mặt tâm lý như sự suy tư hoặc lo lắng… Điều này sẽ không tốt cho giấc ngủ của bạn.



Ngoài ra, đặt bể cá trong phòng ngủ sẽ khiến độ ẩm không khí tăng cao, làm cho vi khuẩn dễ sinh sôi, bất lợi cho sức khỏe của bạn.




http://phununews.vn/suc-khoe/7-vat-cam-can-phai-loai-bo-khoi-phong-ngu-64789.html