Để có một giấc ngủ ngon và sâu, bạn không nên làm những điều sau





ảnh minh họa


1, Uống rượu


Nếu bạn quá thèm hoặc muốn thư giãn thì cũng chỉ nên dùng một ly nhỏ. Nếuuống nhiều hơn bạn sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng và có khả năng chỉ chợp mắtđược ít phút




2, Xem ti vị



Tác hại của xem TV trước khi ngủ là nó sẽ kích thích tâm trí bạn, tốt nhất làtắt ngay TV trước khi lên giường




3, Dùng máy tính



Tắt máy tính và mọi thiết bị trước khi đi ngủ 30 phút, ánh sáng của màn hìnhmáy tính có thể phá vỡ nhịp sinh học của bạn




4, Đọc cuốn sách trinh thám hồi hộp


Nên đọc một cuốn sách giải trí nhẹ nhàng hay sách nâng cao tinh thần thay vìmột cuốn sách hồi hộp, bí ẩn. Những loại sách này có thể khiến thần kinh bạncăng thẳng




5, Tắm nước nóng


Cơ thể cần được làm mát để dễ dàng đi vào giấc ngủ, vậy bạn nên tắm ít nhất 1giờ trước khi lên giường



http://vietnamnet.vn/vn/doi-song/205399/5-dieu-khong-nen-lam-truoc-khi-di-ngu.html