Dưới đây là 10 loại quả mùa hè giúp triệt tiêu mỡ bụng hiệu quả mà chị em nên bổ sung hằng ngày. Các loại hoa quả này còn giúp chị em có một làn da mịn màng và trắng hồng nữa.



Hàng vạn chị em công sở phải phiền muộn về những ngấn mỡ trên bụng mình mỗi ngày. Có thể các chỉ số cân nặng của bạn vẫn bình thường, những mỡ bụng vẫn rất đáng ghét. Chất béo ở vùng bụng của bạn gây ra nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng: chèn các động mạch, làm tăng các vấn đề tim mạch.


Vòng eo của nam giới không nên vượt quá 102 cm, vòng eo phụ nữ không nên vượt quá 88 cm. Đừng nghĩ vội đến chuyện phẫu thuật thẩm mỹ, hãy thử các loại thực phẩm từ thiên nhiên này nhé!



1. Trái cây nhiều vitamin C






Ai không thích cam, chanh, bưởi hay? Một nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin C cho bạn. Loại trái cây này giúp bạn không chỉ đốt cháy chất béo mà còn giúp loại bỏ insulin để cản cơ thể tăng cân. Hãy cố gắng đưa trái cây vào bữa sáng và đồ tráng miệng của bạn nhé!


2. Dưa hấu



Đây là một loại quả tuyệt vời với không chỉ giải khát tốt mà có rất nhiều Kali. Kali giúp điều chỉnh nồng độ Natri, giảm sự khó chịu và trướng đặc trưng của bụng mỡ.


Dưa hấu có vị ngọt mát, không độc, giải nhiệt, thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories, vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định. Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng.


3. Đu đủ



Đu đủ chứa nhiều vitamin B, chất xơ và chất chống ôxy hóa, rất tốt cho quá trình trao đổi chất. Nước ép đu đủ, sinh tố đu đủ, hay salad trái câysẽ giúp bạn có một vòng eo thon gọn như mong muốn và một làn da đẹp tuyệt vời không phải đến các trung tâm làm đẹp vừa tốn nhiều tiền lại nhiều khi ảnh hưởng xấu đến làm da của bạn.


3. Quả óc chó



Cố gắng thêm quả óc chó trong món salad của bạn. Quả óc chó rất dễ ăn mà lại cung cấp Omega -3, cực tốt cho sức khoẻ của bạn. Omega-3 giúp điều chỉnh tâm trạng căng thẳng, ngăn ngừa chất béo tích tụ


4. Hạnh nhân



Với hạnh nhân, bạn có thể kiểm soát lượng đường và kích hoạt sự trao đổi chất của cơ thể. Thêm vào đó, hạnh nhân rất giàu protein, canxi, chất xơ, và Omega 3, đủ năng lượng cho bạn mà không cần nạp quá nhiều thức ăn.


5. Bơ






Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol – chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm 20% tỉ lệ chất béo chỉ trong vòng một tuần. Đặc biệt, axit oleic – loại chất béo cản trở việc hấp thu nhanh sẽ kích thích phản ứng của cơ thể để ngăn chặn tạm thời các cơn đói.


6. Dây tây



Các bạn gái chắc hẳn ưa thích những quả dâu tây chín mọng, trông chúng rất hấp dẫn và ngon miệng. Đặc biệt dâu tây giúp chống lão hóa tốt và không có nhiều calo giúp các bạn gái sở hữu được vòng eo thon. Dâu tây không chứa nhiều chất béo vì thế các bạn gái yên tâm mỡ thừa sẽ không có cơ hội tích tụ.


7. Cà chua






Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.


8. Dưa chuột



Trong dưa chuột có chứa sulfur và silicon, đó là những thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra axit uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Thêm vào đó dưa chuột có tính chất thanh nhiệt, chứa nhiều nước nên rất tốt cho sức khỏe.Dứa chứa 85% nước, bromelain và enzyme có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày.


9. Mâm xôi, việt quất, nam việt quất



Những loại trái cây ngon lành này chứa một hàm lượng cao chất xơ và nước, nhưng lại rất ít calo. Nhờ vào các chất flavonoid, chúng điều chỉnh nồng độ natri. Thêm vào đó, chất anthocyanins trong các loại quả này có khả năng ngăn chặn chất béo và đường đồng hoá.


10. Chanh




Chanh là một loại quả rất giàu vitamin C và có tác dụng làm đẹp đầu bảng. Ngoài ra trong chanh còn có một số chất giúp giảm béo rất hữu hiệu. Chanh giúp thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.



http://phununews.vn/suc-khoe/10-thuc-pham-giup-triet-tieu-mo-bung-nhanh-nhat-75560.html