Tốn chưa đến 10 phút mát xa để mẹ khỏe ra - con cũng đã như Thanh Thảo khoe bụng bầu

Không biết có ai ở đây thần tượng Thanh Thảo - "Búp bê tình yêu" không nhỉ. Đợt vừa rồi có tin chị ấy mang bầu mình người ngoài nghe mà mừng thay quá. Nhìn mấy hình ảnh Thanh Thảo khoe bụng bầu mà thấy rõ sự viên mãn, hạnh phúc của chị ấy luôn.

Đúng là từ lúc có con thì chị em nào cũng thấy hạnh phúc với tươi tắn ra nhỉ. Nghĩ lại cái đợt bầu 2 bé, mình cũng phải nói là thuộc dạng may mắn là nắm được nhiều bài tập khá tốt, rồi cách dưỡng da cho bà bầu nên trộm vía cũng rạng rỡ lắm ạ. Sau sinh cũng không bị xuống sắc mấy, mình được biết những người nổi tiếng khi bầu cũng phải tập tành kiêng cữ dữ lắm nên mới tự tin, để mà như Thanh Thảo khoe bụng bầu. Với cả họ còn cẩn thận trong việc kiêng cữ mẹ bầu lắm đó.

Tiện đây mình cũng chia sẻ lại cho chị em nào cần, mình là mình phải đẹp trước đã rồi muốn làm gì thì làm. Đặc biệt là các mẹ nào đang mang bầu ở tầm tuổi 35 đến 40 nhé.

Lý do vì sao phụ nữ nhiều tuổi mang bầu cần mát xa?

Khi mang bầu, các mẹ sẽ phải đối mặt với rất nhiều rắc rối xảy ra trong thai kỳ. Hiện tượng đau nhức, chuột rút, căng cơ, phù chân…xảy ra khiến chúng ta lo lắng không biết có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của mẹ và bé không? Làm sao để loại bỏ những phiền toái này? Và cách (không phải duy nhất) giúp các mẹ trong thời gian mang thai thoải mái, con cũng "quậy" nhiều hơn là mát xa.

Lợi ích của mát xa khi mang bầu ở độ tuổi từ 35 đến 40

- Các mẹ bầu nên tập trung mát xa da mặt tại nhà thôi nha. Chứ những bài mát xa chuyên sâu thì nên đến tận nơi các trung tâm uy tín ấy. Chứ không tự động là chết dở, không lại ảnh hưởng con, đau co thắt, hoặc ra máu nâu đấy.

Còn tác dụng của việc mát xa thì ở dưới đây ạ

- Giúp lưu thông máu tốt.

- Tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi giúp thai nhi tăng cân tốt hơn.

- Giảm đau cơ, nhất là vùng lưng, hông, bắp chân và cổ. Massage sẽ giúp loại bỏ các chứng đau nhức một cách hiệu quả cho các mẹ.

- Tăng cường đào thải độc tố trong cơ thể người mẹ nhờ các kỹ thuật massage, hệ thống máu và hệ bạch huyết trong cơ thể tuần hoàn tốt hơn giúp việc đào thải chất độc ra ngoài tốt hơn.

- Giúp tăng độ đàn hồi cho da, chống rạn da trong quá trình mang bầu và sau sinh để có thể tự tin và rạng rỡ như Thanh Thảo khoe bụng bầu ấy.

- Giảm sưng, phù nề ở chân tay. Trong chu trình mang thai, các bà bầu thường có hiện tượng phù nề do trọng lượng của tử cung gây áp lực lên các đường huyết làm giảm sự lưu thông máu trong cơ thể.

- Massage giúp kích thích các mô mềm, lưu thông máu tốt hơn, góp phần giảm sự phù nề cho các bà bầu.

- Giúp giảm chứng táo bón.

- Giúp chuẩn bị sức khỏe tốt cho quá trình lâm bồn và chuyển dạ bớt đau, sinh nhanh hơn.

- Làm giảm căng thẳng và chứng trầm cảm trong quá trình mang thai, giúp các bà bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.

- Tăng cường sức khỏe cho mẹ, massage sẽ góp phần cải thiện sức mạnh và giảm đau đớn trong quá trình lâm bồn, đồng thời các bà mẹ cũng dễ dàng lấy lại vóc dáng chuẩn sau khi sinh.

- Đối với thai nhi: massage cũng tác động trực tiếp đến bé, giúp bé thư giãn, làm bé ngủ tốt hơn. Các nghiên cứu chứng minh rằng phụ nữ mang bầu massage thường xuyên giúp thai nhi tăng cân nhiều hơn và quá trình trở dạ cũng nhanh hơn đó.

- Khi chăm sóc bà bầu, đặc biệt là massage bà bầu cần lưu ý phương pháp massage. Massage trong thời gian mang thai sẽ khác với massage bình thường. Vì vậy vùng bụng cần cẩn thận để không làm ảnh hưởng tới thai nhi trong bất kỳ trường hợp nào. Trong đó, tư thế nằm và cường độ nhanh – chậm cũng hết sức quan trọng. Khi massage phải đảm bảo mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, thư thái.

Cần chuẩn bị những gì để massage ở nhà?

- Các mẹ nên dùng dầu massage thay vì lotion vì lotion rất nhanh khô. Các loại dầu jojoba, dầu em bé, dầu olive hay dầu dừa rất tốt cho làn da. Vài chiếc gối để kê lưng giúp bạn ngồi thẳng và giúp máu lưu thông tốt, tránh đau lưng. Nhớ là loại gối mềm mại chút nhé ạ. Chứ mình trước dùng cái gối ở ghế sofa mà cứng hết cả lưng.

Massage như thế nào mới đúng chuẩn?

- Mát xa bụng: Hai bên rìa bụng là vị trí thích hợp để bắt đầu. Chậm rãi di chuyển bàn tay theo vòng tròn từ hai bên vào đến trung tâm bụng, rồi từ từ di chuyển đến xương mu, phần bẹn, sau đó lại di chuyển ngược lại đến trung tâm của bụng. Nhớ đừng dùng lực mạnh ở phần bụng hay phần bẹn nha.

Để tăng hiệu quả thư giãn, các chị em nên kết hợp hít thở chậm rãi, tưởng tượng như mình đang vuốt ve em bé và bé đang thở cùng nhịp với mình vậy á.

- Mát xa mặt: Đến phần này thì các chị em có thể nhờ chồng mát xa mặt cho nha.

Chị em chuẩn bị tư thế nằm ngửa, nhắm mắt thư giãn, cơ thể thả lỏng hết sức. Các anh nhẹ nhàng đặt bàn tay lên giữa trán day nhẹ ngón tay lên đó, dần dần vuốt sang hai bên thái dương.

Động tác chầm chậm, đều đều lặp đi lặp lại này khiến các cơ trên mặt được giãn nỡ, thư thái đầu óc, giảm đau đầu, chóng mặt.

Sau đó, người mát xa có thể dùng các ngón tay vỗ nhẹ lên mặt mẹ bầu từ cằm lên trán và ngược lại. Một động tác nữa các ông chồng có thể tác nghiệp là đặt hai bàn tay đỡ lấy cằm vợ và day nhẹ lên đó. Động tác này giúp bà bầu được thư giãn các cơ vùng mặt.

- Mát xa đầu: Các chị đầu đặt trên gối một cách thoải mái nhất. Sau đó người mát xa nhẹ nhàng dùng bàn tay mình lướt nhẹ vuốt lấy những lọn tóc, dùng hai tay ôm lấy đầu cô ấy và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng.

Những cái vuốt ve này có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu. Kết quả là áp lực được giảm bớt, căng thẳng biến mất, một cảm giác thư thái sẽ lan tỏa khắp người đó. Trên đây là những bài mát xa nhỏ để các mẹ bầu có tinh thần thoải mái nhất, đặc biệt là với những mẹ mang thai khi đã nhiều tuổi để có vẻ tươi trẻ như Thanh Thảo khoe bụng bầu nhé.